Рецепт Растворимый кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растворимый кофе с молоком

Кофе растворимый, приготовленный на воде 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растворимый кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.2% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.2% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.6% 7065 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.8% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.4% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.6% 6923 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 4.2% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.882 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 45351 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 6.1% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 6.1% 7974 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3616 мг 20 мг 1.8% 8.5% 5531 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.22 мг 2500 мг 2.1% 9.9% 4787 г
Кальций, Ca 26.92 мг 1000 мг 2.7% 12.7% 3715 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 7.1% 6803 г
Натрий, Na 12.96 мг 1300 мг 1% 4.7% 10031 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 15456 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 11.8% 3960 г
Хлор, Cl 19.61 мг 2300 мг 0.9% 4.2% 11729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 1.4% 31579 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 5.7% 8523 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 8.5% 5682 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 2.8% 15748 г
Медь, Cu 10.98 мкг 1000 мкг 1.1% 5.2% 9107 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 6.6% 7143 г
Олово, Sn 2.94 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 3.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 102041 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 3.3% 13905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.196 г min 16.8 г 1.2% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20.392 мг ~

Энергетическая ценность Растворимый кофе с молоком составляет 21,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (53 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Растворимый кофе с молоком, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растворимый кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы