Рецепт Рис басматі білий обід (HGF). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис басматі білий обід (HGF)

Рис басматі білий (HGF) 100 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис басматі білий обід (HGF)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.3 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1500 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.9% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 10.1% 887 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.8% 3135 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.4% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5417 г
Витамин РР, НЭ 0.4462 мг 20 мг 2.2% 2% 4482 г
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.18 мг 2500 мг 1.8% 1.6% 5414 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 6998 г
Кремний, Si 57.231 мг 30 мг 190.8% 169.9% 52 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3640 г
Натрий, Na 121.31 мг 1300 мг 9.3% 8.3% 1072 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14124 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 4.5% 1990 г
Хлор, Cl 186.6 мг 2300 мг 8.1% 7.2% 1233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.6 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 46.15 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7031 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 3.1% 2825 г
Литий, Li 1.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.3379 мг 2 мг 16.9% 15% 592 г
Медь, Cu 81.48 мкг 1000 мкг 8.1% 7.2% 1227 г
Молибден, Mo 3.108 мкг 70 мкг 4.4% 3.9% 2252 г
Никель, Ni 0.831 мкг ~
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.846 мкг 55 мкг 10.6% 9.4% 941 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Титан, Ti 6.15 мкг ~
Фтор, F 120.34 мкг 4000 мкг 3% 2.7% 3324 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.3372 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3559 г
Цирконий, Zr 3.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Мои
Мой нутриент 1 5.539 ~
Мой нутриент 2 5.292 ~
Незаменимые аминокислоты 0.923 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 1.446 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 1.538 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 16.923 мг ~
Кампестерол 0.246 мг ~
Стигмастерол 0.677 мг ~
бета Ситостерол 15.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рис басматі білий обід (HGF) составляет 112,3 кКал.

  • Порция = 163 гр (183 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БАСМАТІ БІЛИЙ ОБІД (HGF)

Рис басматі білий обід (HGF) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 190,8 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Рис басматі білий обід (HGF)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис басматі білий обід (HGF), калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис басматі білий обід (HGF), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги