Рецепт 22042014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 22042014Новый рецепт
| львовский сырник | 100 г |
| Миндаль | 4 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 9 г |
| творожная пасхаНовый рецепт | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 5 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Кофе на молоке | 100 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 10 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Яблоки | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| редис | 30 г |
| Апельсин | 50 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "22042014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.02 мг | 500 мг | 5.2% | 3.3% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.617 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.549 мкг | 3 мкг | 51.6% | 33.1% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6914 мг | 20 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.64 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2443 г |
| Кремний, Si | 5.994 мг | 30 мг | 20% | 12.8% | 501 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2572 г |
| Сера, S | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 65.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1609 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Медь, Cu | 112.21 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Селен, Se | 5.592 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Фтор, F | 189.22 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3% | 2114 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 22042014Новый рецепт составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 22042014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
22042014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 51,6 %, витамином D - 20,4 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 20 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 36,9 %, марганцем - 16,8 %, медью - 11,2 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен 22042014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- для капусты
- Фарш говяжий
- Творожная запеканка с яблоками
- чай черный горячий
- каша овсяная
- Диетический супчик сырный
- Варенье из яблок
- пасха
- любимый
- панкнейк из моркови
- Активия кефирная 1 %
- Суп рыбный (зубатка)
- мойва вяленая
- овощи с макаронами
- салат из брокколи
- Салат из помидор и огурцов
- творог вкуснотеево обезжиренеый 0,5 %
- капуста и кукуруза
- Brotchen
- цветная капуста+брокколи с яйцом
- Курица Пикассо
- рис "Сымер"
- Красная фасоль с куриной грудкой
- салат с крабовыми палочками
- каша 5 злаков
- чай зеленый
- Гематоген
- сладкий тай чили
- Винегрет
- курица с грибами
- Старый рецепт (Савушкин продукт) огурей с укропом
- макароны с фаршем и овощами
- каша пшенная
- Каша нестле рисовая с плодами рожкового дерева
- велле
- макароны,вермишель отварные
- Закваска
- Винегрет
- Йогурт в мультиварке Рэдмлнд 4502
- Голубцы с пекинкой
- Творог Senoble
- Соевое молоко Алпро
- чай зеленый
- Салат со свежими овощами
- свиная отбивная
- куриное филе вареное
- плов
- Клубничный итальянский десерт
- тахина из цельного кунжута
- Куриные крылья в медовом маринаде
- Orbit Winterfresh
- Блинчики спец.
- грибной суп-пюре
- Сельдь под шубой
- блины с творогом
- Ласось
- Малина с сахаром
- Говядина тушеная с томатным соусом
- Штрудель с яблоками
- куриная грудка
- Салат: репа, огурец, укроп
- гамбургер
- Крабовый салат
- Изюм в шоколаде
- Kоdujuust
- Худеющее мороженое
- творог 5%
- Маш со шпинатом
- Песто
- Молоко с добавками
- грудка куринная на пару
- салат ассорти
- Конфета коровка избенка
- продукт йогуртный "Ласковое лето" массовой долей жира 1,5% клубника
- Суп-пюре по-тоскануски
- масло подсолнечное
- печенье с малиной
- фруктовый салат
- сырок творожный чудо
- сыр плавленый ломтиками
- майонез-легкий
- сыр с белой плесенью
- колбаска кровянка
- хлебцы гречнево-ржаные "гречневые"
- хлебцы
- Салат Витаминный с морсюкапустой
- салат
- кофе
- Творог
- Витамины Витрум
- горбуша
- компот из сушеных яблок и грейпфрута
- vitrum
- Горошек Бондюэль
- кефир 3%
- спектрум с лютеином
- Куриные ножки
- чай зеленый
- кабачек жареный
- Кекс для Маси
Метки: Как приготовить 22042014Новый рецепт, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22042014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
