Рецепт Фасолька с овощами тушеная :). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолька с овощами тушеная :)

Фасоль Красная [Heinz] 250 г
Баклажан (Тушение) 300 г
Морковь (Тушение) 120 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
100% Томатная Паста [Помидорка] 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолька с овощами тушеная :)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.9% 2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.9% 3294 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.3% 2547 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.4% 1053 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6% 2712 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 327.1 мкг 900 мкг 36.3% 59% 275 г
бета Каротин 1.963 мг 5 мг 39.3% 63.9% 255 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 1.6% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.837 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8270 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 3.1% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.775 мг 15 мг 5.2% 8.5% 1935 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18797 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.5236 мг 20 мг 2.6% 4.2% 3820 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.34 мг 2500 мг 5.9% 9.6% 1685 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6720 г
Кремний, Si 16.029 мг 30 мг 53.4% 86.8% 187 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 4.6% 3515 г
Натрий, Na 6.48 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20062 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6154 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2658 г
Хлор, Cl 33.15 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 6938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 424.7 мкг ~
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 16.28 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 3.3% 4932 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14851 г
Кобальт, Co 1.336 мкг 10 мкг 13.4% 21.8% 749 г
Литий, Li 27.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.1445 мг 2 мг 7.2% 11.7% 1384 г
Медь, Cu 78.38 мкг 1000 мкг 7.8% 12.7% 1276 г
Молибден, Mo 7.095 мкг 70 мкг 10.1% 16.4% 987 г
Никель, Ni 1.496 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31429 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 18.26 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21906 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.3% 4950 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 4.1% 4079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 31.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.92 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.346 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.949 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.873 г ~

Энергетическая ценность Фасолька с овощами тушеная :) составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬКА С ОВОЩАМИ ТУШЕНАЯ :)

Фасолька с овощами тушеная :) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,3 %, бэта-каротином - 39,3 %, кремнием - 53,4 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Фасолька с овощами тушеная :)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолька с овощами тушеная :), калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолька с овощами тушеная :), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты