Рецепт манник с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник с яблоками

Манная крупа, необогащенная 100 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 100 г
Яблоки 150 г
Мед пчелиный 40 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.8 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.6% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.5% 1600 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 7.7% 716 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.4% 1250 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 2.5% 2169 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.4% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 4.2% 1324 г
Витамин В4, холин 58.82 мг 500 мг 11.8% 6.5% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 4.8% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 21.279 мкг 400 мкг 5.3% 2.9% 1880 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 4.2% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.7% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 1.8% 3080 г
Витамин Н, биотин 0.847 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5903 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2315 мг 20 мг 6.2% 3.4% 1624 г
Макроэлементы
Калий, K 168.05 мг 2500 мг 6.7% 3.7% 1488 г
Кальций, Ca 44.9 мг 1000 мг 4.5% 2.5% 2227 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 2.3% 2374 г
Натрий, Na 252.17 мг 1300 мг 19.4% 10.7% 516 г
Сера, S 27.13 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3686 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 6.1% 907 г
Хлор, Cl 23.43 мг 2300 мг 1% 0.6% 9816 г
Микроэлементы
Бор, B 57 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 3.8% 1452 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5929 г
Кобальт, Co 0.398 мкг 10 мкг 4% 2.2% 2513 г
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 3.1% 1747 г
Медь, Cu 73.12 мкг 1000 мкг 7.3% 4% 1368 г
Молибден, Mo 2.558 мкг 70 мкг 3.7% 2% 2737 г
Селен, Se 5.164 мкг 55 мкг 9.4% 5.2% 1065 г
Фтор, F 12.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32206 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.4841 мг 12 мг 4% 2.2% 2479 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манник с яблоками составляет 181,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ЯБЛОКАМИ

манник с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, фосфором - 11 %

Чем полезен манник с яблоками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манник с яблоками, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты