Рецепт Сырно-морковный салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырно-морковный салат
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Сыр мраморный 45% | 250 г |
| Майонез Провансаль "классический" | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырно-морковный салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.7% | 717 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.7 мкг | 900 мкг | 69.5% | 28.3% | 144 г |
| бета Каротин | 3.335 мг | 5 мг | 66.7% | 27.1% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.458 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.659 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9586 мг | 20 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.57 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4232 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2859 г |
| Натрий, Na | 43.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3002 г |
| Сера, S | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1968 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 61.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2002 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 13.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Селен, Se | 8.946 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13080 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырно-морковный салат составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНО-МОРКОВНЫЙ САЛАТ
Сырно-морковный салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,5 %, бэта-каротином - 66,7 %, холином - 14 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Сырно-морковный салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофельное пюре
- Подлив кобра, перец болг, капуста, морковь
- Маргарин "Хозяюшка"
- суп гороховый
- Котлеты из филе утки, филе курицы
- Салат из говяжей печени
- картофель с гренками и зеленью
- говядина под белым соусом
- Кофе с молоком
- салат из свеклы с чесноком
- тушенная капуста с картошкой
- чай травяной
- оладьи с яблоками/сухие
- Семга на пару
- кисель очищающий
- Семга натуральная консервы
- молоко 2,5 Кубанская буренка вимбильдан
- Сливки
- Аскорутин
- овсяные хлопья экстра без варки "чудесный край"
- каша овсяная
- чай похудин жиросжигающий
- Хлебцы гречневые Dr.korner
- масло сливочное 72,5 кубанский молочник
- Шоколад RitterSport марципан
- рис красный
- Сыр филадельфия kraft
- Кофе черный
- рис красный отварной
- Кофе с молоком несладкий
- Кофе с молоком сладкий
- Томатный суп с чечевицей
- Треска в пароварке
- Несквик (порошок)
- кулич пасхальный
- спагети болонез
- макароны отварные
- тефтели с перловкой
- паштет из фасоли
- спагети перфекто осем
- Гречневая каша
- молоко тнува 3%
- творог polskij ot MLEKPOL%
- молоко тнува 1%
- Пицца "Домашняя"("Форне")
- кофе с молоком
- фрутелла
- 23042014Новый рецепт
- салат с черемшой
- Новый рецепт
- мюсли
- йогурт
- Майонез Провансаль "классический"
- Новый рецепт
- изюм
- Новый продукт
- яблоко
- Рис с форелью
- babyшпенат
- Новый рецепт
- Кулич на заварном тесте
- горбуша в кляре
- конфеты Raffaello
- Рисовые хлопья
- хек в кляре
- кофейный напиток
- тушеная баранина 23.04.14
- рис белый вареный
- Овсяная каша клубника со сливками "Леовит"
- творог зерненый 3%
- манник 23.04.14
- салат из кальмаров
- суп из потрашков
- скоростная картошечка 23.04.14
- Шоколад горячий с коллагеном "Леовит"
- геркулесовая 23.04.14
- активия питьевая
- Сыр плавленый в коробочке лидл лайт
- куриное филе под сыром
- тушенные овощи
- Смородиновый джем
- салат с белокочанной капустой
- салат из огурцов и помидоров
- салат огуречно-яичный
- шампиньоны с перепелинными яйцами
- горошек наш хуторок
- кукуруза сазарная туров град
- сметана Летний день
- Омлет (II)
- картофель с мясом
- хлебцы ржаные RYVITA из ц зерна
- окрошка с квасом и сметаной
- assa Lahja Kohupiim
- Шоколад "Бабаевский элитный"
- Кальмар - консерва, тужка без кожици, натуральный
- Marmelaad masika
- салат с рисом и крабовыми палочками
- рис белый круглый
- Сыр Грация
- салат из фасоли
Метки: Как приготовить Сырно-морковный салат, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-морковный салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
