Рецепт Конфеты полезные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты полезные

Грецкий орех 150 г
Миндаль 100 г
Кунжут 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 150 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты полезные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415.5 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3% 792 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 10.5% 230 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 4.3% 557 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 10.8% 222 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 16471 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.4 мкг 900 мкг 14.4% 3.5% 696 г
бета Каротин 0.779 мг 5 мг 15.6% 3.8% 642 г
Витамин В1, тиамин 0.237 мг 1.5 мг 15.8% 3.8% 633 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 3.2% 763 г
Витамин В4, холин 24.4 мг 500 мг 4.9% 1.2% 2049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 2.3% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.345 мг 2 мг 17.3% 4.2% 580 г
Витамин В9, фолаты 32.5 мкг 400 мкг 8.1% 1.9% 1231 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 0.9% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.817 мг 15 мг 38.8% 9.3% 258 г
Витамин Н, биотин 7.021 мкг 50 мкг 14% 3.4% 712 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 3.1% 774 г
Витамин РР, НЭ 4.0703 мг 20 мг 20.4% 4.9% 491 г
Ниацин 2.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 903.57 мг 2500 мг 36.1% 8.7% 277 г
Кальций, Ca 223.93 мг 1000 мг 22.4% 5.4% 447 г
Кремний, Si 43.964 мг 30 мг 146.5% 35.3% 68 г
Магний, Mg 147.07 мг 400 мг 36.8% 8.9% 272 г
Натрий, Na 17.5 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7429 г
Сера, S 75.59 мг 1000 мг 7.6% 1.8% 1323 г
Фосфор, P 253.6 мг 800 мг 31.7% 7.6% 315 г
Хлор, Cl 13.71 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 321.4 мкг ~
Бор, B 124.3 мкг ~
Ванадий, V 28.36 мкг ~
Железо, Fe 3.64 мг 18 мг 20.2% 4.9% 495 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6522 г
Кобальт, Co 6.121 мкг 10 мкг 61.2% 14.7% 163 г
Литий, Li 11.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.9301 мг 2 мг 46.5% 11.2% 215 г
Медь, Cu 403.29 мкг 1000 мкг 40.3% 9.7% 248 г
Молибден, Mo 10.828 мкг 70 мкг 15.5% 3.7% 646 г
Никель, Ni 108.286 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 4.5 мкг 55 мкг 8.2% 2% 1222 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Титан, Ti 8.78 мкг ~
Фтор, F 172.26 мкг 4000 мкг 4.3% 1% 2322 г
Хром, Cr 17.04 мкг 50 мкг 34.1% 8.2% 293 г
Цинк, Zn 1.815 мг 12 мг 15.1% 3.6% 661 г
Цирконий, Zr 6.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.4 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.939 г ~
Валин 0.405 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.624 г ~
Заменимые аминокислоты 0.92 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Глицин 0.466 г ~
Глутаминовая кислота 1.539 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.1%
Омега-6 жирные кислоты 10.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.762 г ~
18:0 Стеариновая 0.594 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.788 г min 16.8 г 58.3% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.945 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.236 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.514 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.894 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.327 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.567 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конфеты полезные составляет 415,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 415.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ

Конфеты полезные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином B1 - 15,8 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином E - 38,8 %, витамином H - 14 %, витамином K - 12,9 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 36,1 %, кальцием - 22,4 %, кремнием - 146,5 %, магнием - 36,8 %, фосфором - 31,7 %, железом - 20,2 %, кобальтом - 61,2 %, марганцем - 46,5 %, медью - 40,3 %, молибденом - 15,5 %, хромом - 34,1 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Конфеты полезные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты полезные, калорийность 415,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты полезные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы