Рецепт оладьи с овс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи с овс

Овсяные хлопья геркулес 50 г
Вода 100 г
Сметана 10,0% жирности 35 г
Сахар-песок 35 г
Изюм 60 г
Яблоки 135 г
Крупа манная 100 г
Масло оливковое 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи с овс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.9 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 864 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.5% 2054 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.7% 1366 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 8.5% 607 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.4% 1176 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.1% 4546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.5% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.609 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5257 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 1.5% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 2.8% 1863 г
Витамин Н, биотин 2.209 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2263 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2706 мг 20 мг 6.4% 3.3% 1574 г
Макроэлементы
Калий, K 233.1 мг 2500 мг 9.3% 4.8% 1073 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3459 г
Кремний, Si 1.136 мг 30 мг 3.8% 1.9% 2641 г
Магний, Mg 23.55 мг 400 мг 5.9% 3% 1699 г
Натрий, Na 25.39 мг 1300 мг 2% 1% 5120 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3876 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 4.4% 1163 г
Хлор, Cl 15.71 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14640 г
Микроэлементы
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 20.53 мкг ~
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 4.2% 1224 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9740 г
Кобальт, Co 5.484 мкг 10 мкг 54.8% 28.1% 182 г
Марганец, Mn 0.4576 мг 2 мг 22.9% 11.7% 437 г
Медь, Cu 85.44 мкг 1000 мкг 8.5% 4.4% 1170 г
Молибден, Mo 4.006 мкг 70 мкг 5.7% 2.9% 1747 г
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56701 г
Фтор, F 29.96 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13351 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.4596 мг 12 мг 3.8% 1.9% 2611 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность оладьи с овс составляет 194,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ОВС

оладьи с овс богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 54,8 %, марганцем - 22,9 %

Чем полезен оладьи с овс

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи с овс, калорийность 194,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи с овс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты