Рецепт Компот с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот с облепихой
| Вода | 1500 г |
| Облепиха | 300 г |
| Клубника замороженная | 300 г |
| Банан | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот с облепихой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 20.2% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 22.3% | 2326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 4.7% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.917 мкг | 400 мкг | 1% | 5.2% | 10212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.67 мг | 90 мг | 37.4% | 193.8% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 25.9% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.2% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.162 мг | 20 мг | 0.8% | 4.1% | 12346 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.9% | 4283 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 11601 г |
| Кремний, Si | 2.94 мг | 30 мг | 9.8% | 50.8% | 1020 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 9.8% | 5188 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 53061 г |
| Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 42918 г |
| Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 2.6% | 20513 г |
| Хлор, Cl | 2.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 86466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 9.3% | 5678 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.6% | 13699 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 46.1% | 1120 г |
| Медь, Cu | 42.88 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 22.3% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 20.2% | 2579 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.3% | 5647 г |
| Хром, Cr | 67.75 мкг | 50 мкг | 135.5% | 702.1% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.0233 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 51502 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 115% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 33.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот с облепихой составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 95.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ С ОБЛЕПИХОЙ
Компот с облепихой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,4 %, хромом - 135,5 %
Чем полезен Компот с облепихой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино шампанское buzz moscato כרמל
- Голова осетра суповой набор
- Вино шампанское cricova
- Ррр Суп рыбный норвежский болгария23
- Овсянка/сосиска/моцарелла
- Глазурь папы
- Скумбрия консерва
- Брокколи котлетки
- Салат грудка ананас
- Витамин В комплекс (январь 1920г)
- Форель слабосоленая Своя рыбка
- Овощная смесь КМл
- Австрия
- Салат крабовый(палочки)
- Сельдь под шубой
- Лобио
- Торт из печенья
- Салат из крабовых палочек
- Наполеон
- Творог 1,0 %
- Торт Новогодний Графские развалины
- Куриные рулетики
- Мясо по-французски
- Молоко пастеризованное 3,4 - 6,0 %
- Салат оливье
- Винегрет
- Штрудель
- Хлеб ржано-пшеничный (домашний)
- Панкейки с яблоками
- Готовый завтрак Nesquik
- Смесь сухофруктов
- Салат рыбный с семгой и креветками (Ира) 311219
- Оливье
- Салат Оливье с языком
- Салат сельдь под шубой
- Торт "Маскарпоне"
- эби маки
- филадельфия классика
- Салат из крабовых палочек с рисом
- Лаваш с печенью
- Лазанья
- Черника-Форте с витаминами и цинком
- Салат мельник
- Паста арахисовая
- Салат куранты
- Щука в духовке
- Тарталетки с икрой
- Лаваш с рыбой
- Торт Панчо без муки
- Майонез для новогодних салатов
- Протеиновый Батончик Лимонный пирог
- А ля майонез
- Батон Царь хлеб
- Оливье АРДА
- Салат «Миллионер»
- Куриный салат
- Закуска крабовые палочки с сыром
- Грибы соленые (на зиму) - рядовка, грузди
- Грибы соленые с луком и маслом
- Печенье имбирное своё
- Салат из кальмаров с яйцом и майонезом
- Сырные булочки
- Кефаль
- Тарталетки
- Сыр Бри
- Отруби бородинские
- Многослойный салат
- Салат кальмар морковь
- Салат свекольный с фруктами и орехами
- Подсолнечный лецитин,порошок
- Оливье
- Whey Protein
- Маффины с бананом без сахара
- Плов с курицей
- Приправа Эксклюзив /без соли/
- Торт Маракуйя
- Бульон говяжий /сухой/
- Рагу "красное"
- Тесто для пельменей/вареников
- Масло MCT
- Вареники с вишней (замороженные)
- Майонез домашний
- Вареники с вишней с маслом (отваренные 1шт 45гр)
- Салат Оливье ( с майонезом)
- КЕТО ШУБА САЛАТ
- Салат овощной слоеный
- Сырники с тофу
- Пита
- КЕТО ВОСТОЧНЫЙ САЛАТ
- КЕТО ОЛИВЬЕ САЛАТ
- Салат с курицей и ананасами
- Заливное
- Кокосовая мука, без глютена
- сок яблочно-черносмородиновый
- МОЯ НАЧИНКА ДЛЯ МЯСНЫХ РУЛЕТИКОВ
- РУЛЕТИКИ КУРИНЫЕ С ШАМПИНЬОНАМИ
- РУЛЕТИКИ ИЗ ГОВЯДИНЫ С НАЧИНКОЙ
- Салат "Пикантный!
- Йогурт
- Мясо "по-французски"
Метки: Как приготовить Компот с облепихой, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
