Рецепт Печенье имбирное своё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье имбирное своё

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	600 г
Маргарин сливочный	300 г
Яйцо куриное	150 г
Сахар песок	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	30 г
Корица, молотая	30 г
Мед пчелиный	90 г
Гвоздика, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье имбирное своё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430.9 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	391 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	1.9%	1226 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	8.2%	283 г
Углеводы	56.3 г	219 г	25.7%	6%	389 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	3.9%	588 г
Вода	17.5 г	2273 г	0.8%	0.2%	12989 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	0.9%	2727 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
бета Криптоксантин	3.18 мкг	~
Ликопин	0.326 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.83 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.1%	2118 г
Витамин В4, холин	61.02 мг	500 мг	12.2%	2.8%	819 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	1.6%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.2%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.993 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4003 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%		42857 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	0.6%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.274 мг	15 мг	35.2%	8.2%	284 г
гамма Токоферол	0.227 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.453 мкг	50 мкг	6.9%	1.6%	1448 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.1766 мг	20 мг	10.9%	2.5%	919 г
Ниацин	0.995 мг	~
Бетаин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.1 мг	2500 мг	4.3%	1%	2313 г
Кальций, Ca	44.92 мг	1000 мг	4.5%	1%	2226 г
Кремний, Si	1.253 мг	30 мг	4.2%	1%	2394 г
Магний, Mg	22.56 мг	400 мг	5.6%	1.3%	1773 г
Натрий, Na	647.06 мг	1300 мг	49.8%	11.6%	201 г
Сера, S	52.87 мг	1000 мг	5.3%	1.2%	1891 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	2.2%	1077 г
Хлор, Cl	28.23 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	509.6 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	41.77 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	1.9%	1200 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6494 г
Кобальт, Co	2.12 мкг	10 мкг	21.2%	4.9%	472 г
Марганец, Mn	1.0708 мг	2 мг	53.5%	12.4%	187 г
Медь, Cu	98.32 мкг	1000 мкг	9.8%	2.3%	1017 г
Молибден, Mo	7.292 мкг	70 мкг	10.4%	2.4%	960 г
Никель, Ni	3.885 мкг	~
Олово, Sn	3.22 мкг	~
Селен, Se	5.568 мкг	55 мкг	10.1%	2.3%	988 г
Титан, Ti	7.56 мкг	~
Фтор, F	12.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31974 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	0.8%	2890 г
Цинк, Zn	0.6051 мг	12 мг	5%	1.2%	1983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.97 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.494 мг	~
бета Ситостерол	8.702 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.153 г	~
12:0 Лауриновая	0.283 г	~
14:0 Миристиновая	2.703 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.987 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.551 г	min 16.8 г	3.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	10.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.656 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.61 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.567 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье имбирное своё составляет 430,9 кКал.

Порция = 10 гр (43.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	56.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	17.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИМБИРНОЕ СВОЁ

Печенье имбирное своё богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином E - 35,2 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 53,5 %

Чем полезен Печенье имбирное своё

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье имбирное своё, калорийность 430,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье имбирное своё, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе