Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчица столовая | 19 г |
Кисело мляко Пършевица 2% | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.9% | 1854 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.4% | 2240 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2616 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4983 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1135 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 17621 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.35 мг | 2500 мг | 1.2% | 2% | 8237 г |
Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6649 г |
Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 6.9% | 2398 г |
Натрий, Na | 173.19 мг | 1300 мг | 13.3% | 21.8% | 751 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.9% | 2749 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 13.4% | 1220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка кисело мляко с горчицей составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|