Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1162 г |
Лук репчатый | 54 г |
Укроп | 5 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Чеснок | 5 г |
Морковь | 50 г |
Куриный окорочок | 550 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.6% | 697 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2824 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13.6% | 752 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 12.2% | 831 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.501 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26649 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.1% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2716 мг | 20 мг | 11.4% | 11.6% | 880 г |
Ниацин | 2.237 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.53 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4411 г |
Кремний, Si | 1.482 мг | 30 мг | 4.9% | 5% | 2024 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2723 г |
Натрий, Na | 471.61 мг | 1300 мг | 36.3% | 37% | 276 г |
Сера, S | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.7% | 873 г |
Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 10% | 1023 г |
Хлор, Cl | 702.71 мг | 2300 мг | 30.6% | 31.2% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
Кобальт, Co | 5.626 мкг | 10 мкг | 56.3% | 57.4% | 178 г |
Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
Медь, Cu | 58.87 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1699 г |
Молибден, Mo | 12.058 мкг | 70 мкг | 17.2% | 17.5% | 581 г |
Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 177.46 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2254 г |
Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 29.9% | 341 г |
Цинк, Zn | 0.9386 мг | 12 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 924.413 г | ~ | |||
Валин | 0.528 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
Лизин | 1.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
Треонин | 0.488 г | ~ | |||
Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.641 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 913.312 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.649 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
Пролин | 0.573 г | ~ | |||
Серин | 0.477 г | ~ | |||
Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 90.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.772 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - бульон куриный с мясом (окорочка) составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.1 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|