Рецепт Гнезда из спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гнезда из спагетти
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 400 г |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гнезда из спагетти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.3% | 767 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 65.466 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 315.759 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.526 мг | 1.5 мг | 35.1% | 14.2% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 196.676 мкг | 400 мкг | 49.2% | 19.9% | 203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2219 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1497 мг | 20 мг | 25.7% | 10.4% | 388 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.46 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 78.56 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Натрий, Na | 495.93 мг | 1300 мг | 38.1% | 15.4% | 262 г |
| Сера, S | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 698.93 мг | 2300 мг | 30.4% | 12.3% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Литий, Li | 2.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4374 мг | 2 мг | 21.9% | 8.9% | 457 г |
| Медь, Cu | 171.06 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.914 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.4% | 930 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.6988 мг | 12 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.911 г | ~ | |||
| Пролин | 1.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.869 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.572 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда из спагетти составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГНЕЗДА ИЗ СПАГЕТТИ
Гнезда из спагетти богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 35,1 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B9 - 49,2 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином PP - 25,7 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 30,4 %, железом - 12,9 %, марганцем - 21,9 %, медью - 17,1 %, цинком - 14,2 %
Чем полезен Гнезда из спагетти
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kinder CHOCOLATE
- Пирог с курицей и творогом
- Сырники на картофеле
- Салат с кальмаром пекинской капустой кукурузой и перцем краснам
- семечки
- Гречневая крупа
- Фетиссимо Zlatica
- Запеканка мясо -капустная куринная
- Сосиски сливочные Барнаульский пищевик
- Фасолевый суп
- Батончик Corny milch dark & white
- Фасоль красная (крупа)
- Салат из авокадо, тунца и огурца
- чипсы из морской капусты с анчоусом
- Борщ курляндский (латвийский)
- Салат из свеклы с черносливом
- Омлет мой
- Коктель
- Хумус классический
- Печень минтая по приморски
- кальмар отварной
- Грибной суп со сметаной 478 гр.
- кальмар отварной
- Жульен
- Žemlja 55 gr
- Mortadela
- Антарктик Криль классический
- харібо маршмеллов
- Pivo
- Крем масло+кокосовые сливки
- Печенье Гранола
- Филе тунца прусок
- Суп вегетарианский
- Салат грудка+яйцо+огурец
- Плов с сухофруктами
- Закуска из творога
- Тофу копченый вкусвилл
- Суп без мяса на бульйоне
- Чиа-пудинг
- Крем творожный вкусвилл
- Лаваш на кефире
- Ветчика "Сочная"
- Фарш говяжий мясной рубленый
- Баунти
- Индейка филе+канадская смесь
- Творог 5% с бананом и сливками
- Рамен ча сю
- Хлопья овсяные Геркулес Пассим
- Картофельное пюре с маслом и молоком
- B9 фолиевая кислота
- Конфетка витаминка
- Омлет с брокколи
- Филе куриное жареное
- пироженое картошка лента
- Кофе пополамчик
- ОВСЯНОБЛИН
- Протеиновые кексы
- сыр "карлов двор"
- Крокан с миндалём
- данон 109
- рыба вес. янтарная нарезка
- творог обезжиренный Агрокомплекс
- Свиная шея
- Danone
- Салат с капусты мой 2
- Бодихидрин
- Суп рисовый с курицей
- Шоколад темный Приморский кондитер с ламинарией и морским ежом
- Минеральная вода банкя
- Хумус
- Творог
- Пимпаб обощи
- Calcium D3
- Бутерброд 1/2 с Ветчиной "Сочной" и горчицей
- Йогурт Натуральный 2,5%
- Сочник с творогом
- Рыбный советский
- Сыр плавленый
- Суп грибной
- Омуль
- Рыба по-французски
- Салат огуречный
- Булгур отварной с мексиканской смесью
- Булгур с овощами ТД Ярмарка
- Сирок дитячий Яготиньский
- Конфета витаминка Манго ЧИА
- Чак-чак
- Кутабы
- Фарш для ежиков
- Фит диск. Абрикос и миндаль
- Курина печень тушёная
- Томаты в томатном соке
- Омлет из желтков с манкой
- Шампиньоны в сметане
- горький шоколад
- пармезан 32%
- Бешбармак
- Ежики в томате
- Салат из крабовых палочек
- Овощи тушенные
Метки: Как приготовить Гнезда из спагетти, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда из спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
