Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 190 г |
Крабовое Мясо [Русское Море] | 400 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
Майонез Махеевъ Провансаль | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.2% | 1335 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 66.22 мг | 500 мг | 13.2% | 9.1% | 755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 3.503 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11419 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4787 г |
Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 5.406 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.4% | 925 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6896 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2900 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.14 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3616 г |
Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4726 г |
Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
Натрий, Na | 150.13 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.9% | 866 г |
Сера, S | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
Хлор, Cl | 221.91 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.6% | 1036 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2230 г |
Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 24.7% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3891 г |
Медь, Cu | 38.26 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2614 г |
Молибден, Mo | 1.881 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3721 г |
Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.312 мкг | 55 мкг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2673 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 65.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|