Рецепт Суп-пюре 15.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре 15.01

Морковь (Варка без слива) 109 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Бульон говяжий 574 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 11 г
Говядина отварная, по 1-392 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 15.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.5% 1551 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.7% 1697 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.1% 7552 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.8 мкг 900 мкг 26.9% 44.1% 372 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 1.424 мг 5 мг 28.5% 46.7% 351 г
Лютеин + Зеаксантин 0.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 10.8% 1513 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 3% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.641 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8619 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.3% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.6% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8278 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.7049 мг 20 мг 8.5% 13.9% 1173 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.92 мг 2500 мг 8% 13.1% 1251 г
Кальций, Ca 93.04 мг 1000 мг 9.3% 15.2% 1075 г
Кремний, Si 2.293 мг 30 мг 7.6% 12.5% 1308 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 6.4% 2536 г
Натрий, Na 289.37 мг 1300 мг 22.3% 36.6% 449 г
Сера, S 45.14 мг 1000 мг 4.5% 7.4% 2215 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 24.4% 672 г
Хлор, Cl 192.74 мг 2300 мг 8.4% 13.8% 1193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 7.38 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3468 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 15.9% 1027 г
Литий, Li 0.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5277 г
Медь, Cu 60.67 мкг 1000 мкг 6.1% 10% 1648 г
Молибден, Mo 1.709 мкг 70 мкг 2.4% 3.9% 4096 г
Никель, Ni 0.709 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 2.11 мкг 55 мкг 3.8% 6.2% 2607 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35398 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.6079 мг 12 мг 5.1% 8.4% 1974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.929 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 1.654 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.085 г ~
14:0 Миристиновая 0.243 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.657 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.862 г min 16.8 г 5.1% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре 15.01 составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 15.01

Суп-пюре 15.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 28,5 %, фосфором - 14,9 %

Чем полезен Суп-пюре 15.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре 15.01, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 15.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы