Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Китайская Капуста [Elementaree] | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 17% | 644 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
Зола | 4.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.739 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23002 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12788 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1304 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.61 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4275 г |
Кремний, Si | 23.043 мг | 30 мг | 76.8% | 84.2% | 130 г |
Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
Натрий, Na | 1686.09 мг | 1300 мг | 129.7% | 142.2% | 77 г |
Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9390 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 4908 г |
Хлор, Cl | 2606.09 мг | 2300 мг | 113.3% | 124.2% | 88 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5248 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 12% | 920 г |
Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
Медь, Cu | 29.61 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3377 г |
Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40741 г |
Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.113 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10619 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из китайской капусты составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|