Рецепт Бисквит на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бисквит на йогурте
| Яйцо куриное | 187 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 210 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 110 г |
| Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 31 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Ровеньки] | 6 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бисквит на йогурте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 92.66 мг | 500 мг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.982 мкг | 50 мкг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2735 мг | 20 мг | 6.4% | 3% | 1570 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4540 г |
| Натрий, Na | 266.47 мг | 1300 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Сера, S | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1346 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 53.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2036 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 16.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Медь, Cu | 32.18 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3108 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Селен, Se | 11.467 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.9% | 480 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16899 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.374 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | min 16.8 г | 12.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит на йогурте составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИСКВИТ НА ЙОГУРТЕ
Бисквит на йогурте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином B2 - 11,5 %, холином - 18,5 %, витамином B5 - 12 %, витамином H - 14 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 34,6 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Бисквит на йогурте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток кисломолочный "Снежок" 2,5 %
- Торт с ежевикой
- ПП блинчики
- Кофе со сгущеным молоком
- Мечта единорога ehrmann
- Омега 3 Ultra
- сыр сливочный нью-йорк
- Творожники
- Биточки из кур с грибами, луком и зеленью
- Антоновка
- Каша из гречневых и овсяных хлопьев
- Антоновка запеченая с творогом 2%
- Хлебцы клюквенные
- Корзиночка песочная "ЗАБАВА" со сгущенным вареным молоком
- Печенье бомбар
- Витамины Opti-women
- Печенье карамельное
- Хек запеченый
- Хек запеченый
- Хек запеченый
- Чаванпраш
- Свинина филе карбонат на пару
- Клетчатка "Тонкая талия"
- Магний Magvit plus
- Каша любопышки
- Плов
- Кето кекс в микроволновке
- Чизбургер делюкс
- Колбаса вар.докторская с натур.молоком Новгородский бекон 1 сорт
- Пирог "Лето"
- Рис с мясом по тайским и яйцом
- Чечевица с рисом
- КАОТОФДЖИН
- Протеиновый батончик EAT&FIT со вкусом кокоса
- Хлеб "Овощи-микс"
- Творог Агуша Черника 3,9%
- Запеканка с абрикосом
- Каша овсяная
- Пирожки печеные с говяжей печенью и капустой
- Перловая каша на воде
- Минтай под сырной корочкой
- Йогурт с жимолостю
- Омлет с творогом 9%
- ЭЧПОЧМАК
- Хлебцы с отрубями
- Пирог "Улитка"
- Арахисовая паста хрустящая Crunch
- Тыквенный суп
- Бриоши с ягодной начинкой
- Картофельное пюре
- творожный сырок
- Филе куриное с ананасами
- Сыр Хохланд
- чиабатта
- Греческий йогурт
- Фасоль Ира
- ЧИЗКЕЙК по -русски
- Желудки с овощами
- Яичница с рисом
- Смузи банан-клубника
- цикорий грит лайф
- фасоль белая натуральная стерилизованная "Эколайн"
- Цикорий с молоком
- Котлеты из мяса птицы
- Майонез
- Овсяноблин
- борщ
- Котлеты из свинины и телятины
- Батончик протеиновый
- Творожное чудо (Чепок)
- Каша гречневая
- Лепестки миндаля
- Конфеты Toffifee
- Шоколад Lindt
- ЧУДУ
- хлеб
- Сок из свежевыжатого 1/2 апельсина
- Шоколад молочный "Альпен Голд" с фундуком и изюмом
- Орех коктейль смесь с сухофруктами
- Куриные колбаски
- ЧУДУ с картофелем и грибами
- Запеканка Творожная
- Каша геркулесовая на молоке
- Творог 2,5%
- Тыквенное пюре
- Блины домашние
- Sup finskii
- вино Азербайджан
- Peanut butter
- Гуляш из свинины
- Огурцы маринованные (Паритет)
- Каша гречневая с р/м
- смузи манго маракуйя
- Овощной салат
- Пирожное малиновое
- Несквик
- Хлеб черный Вологодский ржаной
- Egg Whites
- Редька+морковь+виноградное масло
- Слойка с мясом
Метки: Как приготовить Бисквит на йогурте, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит на йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
