Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 300 г |
Мед пчелиный | 150 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.9% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10.5% | 2235 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.586 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15468 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.59 мг | 90 мг | 46.2% | 107.4% | 216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9980 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1241 мг | 20 мг | 0.6% | 1.4% | 16116 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.14 мг | 2500 мг | 3% | 7% | 3283 г |
Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9116 г |
Кремний, Si | 12.6 мг | 30 мг | 42% | 97.7% | 238 г |
Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5398 г |
Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11712 г |
Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 2.6% | 9195 г |
Хлор, Cl | 4.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 47325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 5114 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 20% | 1164 г |
Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 4.7% | 4963 г |
Медь, Cu | 44.14 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.2% | 2266 г |
Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.5% | 1410 г |
Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24123 г |
Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12634 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0431 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 27842 г |
Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.693 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из черной смородины составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|