Рецепт Смузи киви банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи киви банан
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Банан | 50 г |
| Киви | 100 г |
| Сладкая стевия | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 3.6% | 4972 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.719 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 11.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.42 мг | 90 мг | 64.9% | 118% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.125 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 19.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6719 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2977 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Кремний, Si | 16.094 мг | 30 мг | 53.6% | 97.5% | 186 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 9.5% | 1910 г |
| Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4357 г |
| Сера, S | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5302 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 13.1% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 73.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4604 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.8% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12.9% | 1403 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.5% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 15.3% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.8% | 4758 г |
| Стронций, Sr | 45.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28389 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4711 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Смузи киви банан составляет 55 кКал.
- Порция = 320 гр (176 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КИВИ БАНАН
Смузи киви банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 64,9 %, кремнием - 53,6 %
Чем полезен Смузи киви банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр эдам
- Творог с малиной
- Соус из томатной пасты
- Конфеты фиреро пп
- Шоколад Риттер спорт ром-изюм
- Овсяноблин
- Глазурь пп
- Протеин печенье черника
- Пельмени наши с говяжим фаршем 12% жирности
- Суп 24.01
- Пюре картофельное свое
- Печень говьяжа в сметане
- Майонез pingo doce
- Салат печёночный 24.01.20
- Ролл Игай
- Печень кролика
- печень трески стерилизованная
- Хлеб с томатным соком
- Паста карбанара
- Крабовый салат
- Овсяноблин
- Суши Мидии-спайс
- Конфеты шоколадные в обсыпке Родные просторы
- Ленивые голубцы
- Рикотта
- Скумбрия
- Печеночный торт
- Лапша с лисичками
- Пряники имбирные
- Тефтел
- Крылья барбекю
- Соус барбекю
- Морская капуста
- Сироп из фиников
- Нут с куриным филе
- Биойогурт
- шуба салат 24,01,20
- Салат из пекинской капусты огурцы куриная грудка греческий йогурт
- Чипсы из ламинарии
- Гуляш из куриного филе
- Бурфи
- козинаки
- Мокко-капучино 0.5% Coffeeport
- Риттер спорт шоколад белый с цельным орехом лещины
- Домашняя шаурма с курицей в лаваше
- Крабовые палочки vici
- Шоколад Ашан малина белый шоколад
- Чипсы с болью
- Смесь салатная
- Скумбрия в томатном соусе
- Крабовое мясо
- Творог домашний 12%
- Мой удачный майонез
- Соус терияки
- Соус салатный
- Суп-пюре Овощной
- Горбуша натуральная
- Фасоль в томатном соусе
- Ягоды замороженные
- Сыр легкий
- Горошек зелёный
- Галеты овощные
- Креветки в заливе
- Филе рыбное
- Гречка с фаршем
- Стейк куриный в маринаде
- Пирог Яблочная Нирвана
- Капли Береш плюс(18 капель)
- КОМПЛИВИТ Витамино-минеральный комплекс 11 витаминов + 8 минералов + липоевая кислота
- DETRIMAX VITAMIN D3 1000 ME
- Кондитерская колбаса
- Песочное печенье
- Зефир яблочный веган
- Рулетики по-новгородски Замок
- Вяленое мясо
- Конфета курьез молочный
- Пшенная каша
- Голень цыпленка бройлера охл
- Мармелад жевательный желейный "Марми"
- Сет роллов "Хочука"
- Салат зелёный
- Батон Здоровье
- Бар
- Рыба в кляре_рецепт
- рыба в кляре 25,01,20
- РЫБНЫЙ
- Салат из морской капусты
- Омлет из 2 белков и помидор с банки
- Творожная щапеканка
- ГРУДКА КУРННАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ
- Каша овсяная
- Рагу овощное
- Батончик "Иммунитет"
- Сосиски Папа Может Гриль мастер
- Каша из чечевицы с полбой
- Гречневый суп с фрикадельками
- Смузи_огурец_сельдерей_помело
- Сладкий сахар
- Омлет_нутовая мука
- Шаурма
Метки: Как приготовить Смузи киви банан, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
