Рецепт Пирожки жареные с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки жареные с луком и яйцом

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 100 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 25 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки жареные с луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.4 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.6% 1134 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7.5% 538 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 6.2% 654 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Органические кислоты 26.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 3.3% 1220 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 1.2% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.221 мг 1.5 мг 14.7% 6% 679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 6.5% 621 г
Витамин В4, холин 65.48 мг 500 мг 13.1% 5.3% 764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 3.5% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 20.461 мкг 400 мкг 5.1% 2.1% 1955 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.587 мг 15 мг 30.6% 12.4% 327 г
Витамин Н, биотин 4.821 мкг 50 мкг 9.6% 3.9% 1037 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 3.9% 1034 г
Витамин РР, НЭ 1.7881 мг 20 мг 8.9% 3.6% 1119 г
Макроэлементы
Калий, K 93.42 мг 2500 мг 3.7% 1.5% 2676 г
Кальций, Ca 31.72 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3153 г
Кремний, Si 1.655 мг 30 мг 5.5% 2.2% 1813 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 1% 4020 г
Натрий, Na 33.34 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3899 г
Сера, S 62.31 мг 1000 мг 6.2% 2.5% 1605 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 3.9% 1053 г
Хлор, Cl 445.1 мг 2300 мг 19.4% 7.9% 517 г
Микроэлементы
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 37.03 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1705 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3597 г
Кобальт, Co 2.983 мкг 10 мкг 29.8% 12.1% 335 г
Марганец, Mn 0.3055 мг 2 мг 15.3% 6.2% 655 г
Медь, Cu 67.9 мкг 1000 мкг 6.8% 2.8% 1473 г
Молибден, Mo 8.424 мкг 70 мкг 12% 4.9% 831 г
Селен, Se 8.038 мкг 55 мкг 14.6% 5.9% 684 г
Фтор, F 18.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21494 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 1.5% 2674 г
Цинк, Zn 0.5321 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2255 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки жареные с луком и яйцом составляет 246,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАРЕНЫЕ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ

Пирожки жареные с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 13,1 %, витамином E - 30,6 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Пирожки жареные с луком и яйцом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки жареные с луком и яйцом, калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки жареные с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги