Рецепт Суп рыбий от вани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбий от вани
| Картофель отварной по 1-206 | 482 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 271 г |
| Вода | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбий от вани".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2503 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.2% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 12.9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.411 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.247 мкг | 3 мкг | 41.6% | 95.9% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 8.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 38.5% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 8.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3256 мг | 20 мг | 6.6% | 15.2% | 1509 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 12% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8703 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 5.1% | 4532 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 6.5% | 3565 г |
| Натрий, Na | 156.09 мг | 1300 мг | 12% | 27.6% | 833 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4027 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 12.2% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 198.2 мг | 2300 мг | 8.6% | 19.8% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 3.7% | 6294 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.4% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 6.034 мкг | 10 мкг | 60.3% | 138.9% | 166 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3656 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.1% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 2.858 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.4% | 2449 г |
| Никель, Ni | 1.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.657 мкг | 55 мкг | 8.5% | 19.6% | 1181 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.55 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 12.2% | 1882 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 26.7% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 76.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбий от вани составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБИЙ ОТ ВАНИ
Суп рыбий от вани богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 41,6 %, витамином D - 16,7 %, кобальтом - 60,3 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Суп рыбий от вани
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень трески Морская по мурмански
- Чедер
- Королевская ватрушка
- Каша гречневая молочная
- мармелад апельсиновый
- Суп из сушеных вешенок
- Лавандовые капкейки с кремом Матча
- After eiqht (после восьми)
- Каша геркулесовая молочная с изюмом
- Капуста жареная с морковью
- Чай матча сухой
- Wurstel di pollo
- Бутер с маслом
- Сочни с творогом
- Тесто для чебуреков и лаваша заварное
- Кофе с маслом
- Лаванда (цветки)
- Гноччи
- Карбонад домашний
- Пирог Яблочный Деревенский
- Салат из овощей
- Капустный пирог
- Суп куриный
- Грибы соленые
- желудок к\в
- Люля-кебаб из курицы
- Греческий без оливок
- Вареники с картошкой
- Гречка со шпинатом
- Салат капуста
- Кефір 3.2%
- разрыхлитель
- Пельмени мои инд Кура свин
- Сапучино
- Молоко отборное
- Манты сибирские
- Коктейль Герболайф
- Рыба Жареная в Панировке (муке)
- Шуба
- Сосиски "Мини с сыром"
- Овсянка
- Голубцы Виталюр
- Жареная куриная грудка
- Рис по-болгарски
- Пица
- Мясо по французски филе цыпленка
- Капуста+огурец+перец+горошек
- Шейка варёно капчёная
- Гречка по-купечески
- Пельмени Цезарь премиум
- Капустная запеканка
- тунец консерва
- Свекла морковь огурец помидор
- Салат из морепродуктов
- Печенье google
- Протеиновый Коктейль Формула 3 [Herbalife]
- Хлеб наш
- Ленивые бризоли
- Запеканка с курицей и брокколи
- Кокосовое масло
- Нутовые котлеты
- лаваш армянский с краб пал пом огур обжар яйцом
- Капуста провансаль
- Соус болоньей острый
- Шкура свиная
- Десерт творожно-молочный с ягодами
- Заправка для цезаря
- Смузи с киви
- Салат с авокадо
- Оладьи из капусты
- Кокос (орех)
- Салат цезарь
- Кокос (вода)
- Груша сушеная Царская
- Шницель "Полесский"
- Ежики в соусе
- Имбирь цукаты
- Овощи (кабачок, тыква) тушеные с говядиной
- Крчик
- суп картоф с пшеном на индюшином бульоне
- Мука из фундука
- Omega-3/Fish Oils
- Печенье
- Желе из каркаде
- хлеб чудо с клюквой
- Лепешка с зеленью
- Пельмени 100%
- Оладьи из кабачка
- масло спред
- Маффин из курицы
- Цельная шелуха семян подорожника
- Говядина тушеная с красной чечевицей
- Calcium Mag & Zinc
- Сливки, 33%
- Шеф Бургер KFC
- Куриная грудка запеченная
- Пирожок с клубникой KFC
- Печеночный Кето паштет
- Соус Карпатский
- зефир Ванильное облако
Метки: Как приготовить Суп рыбий от вани, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбий от вани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
