Рецепт Вупипай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вупипай
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 323 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сахар песок | 301 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 120 г |
| Пшеничная Мука [Яшкино] | 366 г |
| Какао-порошок | 65 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 167 г |
| Сыр Мягкий Кремчиз 70% [Самбери] | 142 г |
| Сливки 10% [Домик в деревне] | 79 г |
| Сахарная пудра | 100 г |
| Черника | 152 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вупипай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.8 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.1% | 1490 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 10% | 309 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2773 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.05 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4382 г |
| Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10438 г |
| Кремний, Si | 1.634 мг | 30 мг | 5.4% | 1.7% | 1836 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2851 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38012 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 156463 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2140 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1159 г |
| Медь, Cu | 149.73 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3577 г |
| Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4596 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.425 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.194 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | min 16.8 г | 21.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вупипай составляет 321,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 34.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 37.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВУПИПАЙ
Вупипай богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 15 %
Чем полезен Вупипай
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные грудки в кляре
- Салат из помидоров, огурцов с зеленым луком и укропом
- Пирог улитка с черешней
- салат Оливье столовая с майонезом
- Мярьджи 4/01
- Рис с курицей
- Сладкий десерт на ужин
- Панкейк с яблоком
- Рис с курицей
- Миндальный бисквит
- Филе кур на гриле
- Овощное рагу с говядиной
- Тефтели куриные
- Панкейк обычный с яблоком
- Творожный пудинг
- Буженина
- Кефир Била
- Хлебные к чаю
- Творог био баланс
- Пикник
- Куриное филе тушеное в сметане
- Газеты классические
- Сливки Домик в деревне 33%
- Панкейк картофельный
- Печенье овсяное
- Грибовий суп-пюре
- DeCecco Tagliatelle шпинат
- Острый суп с фасолью
- Вермишелевый суп
- Пюре фруктовое
- Хлеб с семечками
- Запеканка творожная
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Тефтели без соли в сметанном соусе
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Пирог с курицей и грибами
- Салат с оливками
- Печень куриная с йогуртом
- Салат из свеклы 31.01
- Вермишель с говяжий фаршем
- Ушки
- Фарш куриный
- Желудочки с овощами
- Творожный торт
- Мука соевая дезодорированная полуобезжиренная
- Салат из помидор и зелени
- Сыр "Ореховый" с фенугреком
- Мука конопляная
- Мука тыквенная
- Мука амарантовая
- СОТЭ с прованскими травами
- Винегрет
- СОТЭ жареное
- Мюсли Гранола
- Горчица Ловенсент натральный продукт средняя
- Чай холодный
- Макароны рожки обыкновенные Лидская мельница группа В сорт первый
- йогурт питьевой epica натуральный состав
- Масло рыжиковое
- Сосиски свиные
- Гречневые макарошки
- Наггетсы 27.01.20
- Киноа ЧЁРНАЯ
- Кофе
- Картофельное пюре
- яблоко Семиренко
- Окорочка куриные, запечённые в соусе
- Запеканка
- Соевый гуляш
- Картофель жареный
- Сыр легкий Карат
- Печень куриная тушеная в сливочном соусе
- Козинак арахисовый
- Котлеты в духовке
- Шоколад горький 85
- Макароны
- Булгур 27.01.20
- Тыква тушенная с сухофруктами
- Салат 27.01.20
- Кабачки по-корейски
- Творог 5% Короваево
- Манник с творогом
- Колбаски Мюнхенские
- Мюсли с бананом и шоколадом
- Витаминно-минеральный комплекс A-Zn
- Шампанское fiorino
- Go muffin фундк
- Гречка по купечески
- Смесь овощная "овощи по деревенски"
- Смузи с клубникой
- Суп 6
- Чебурек 50х50
- Творог
- Сырники кафе
- Салат восторг
- Грудка цыплёнка жареная с горчицей
- Наггетсы 27.01.20-2
- Гречка с шмпиньонами и овощами
- Запеканка из грудки с грибами и гречкой
- Корейская морковь
Метки: Как приготовить Вупипай, калорийность 321,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вупипай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
