Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
Сметана 25,0% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19.2% | 555 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 4945 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.2% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 27.136 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 29.7% | 359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 4.933 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.5% | 1014 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5085 мг | 20 мг | 12.5% | 13.3% | 797 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 2007 г |
Кальций, Ca | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2082 г |
Натрий, Na | 30.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4269 г |
Сера, S | 135.52 мг | 1000 мг | 13.6% | 14.5% | 738 г |
Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 16.9% | 628 г |
Хлор, Cl | 75.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3057 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.2% | 807 г |
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6873 г |
Медь, Cu | 50.61 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.8% | 1367 г |
Селен, Se | 18.3 мкг | 55 мкг | 33.3% | 35.5% | 301 г |
Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18993 г |
Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3960 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с огурцом составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.9 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|