Рецепт Каша 6 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 6 злаков
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Хлопья 6 злаков Царь | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 6 злаков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2719 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.8% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8753 мг | 20 мг | 4.4% | 7.5% | 2285 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.09 мг | 2500 мг | 3% | 5.1% | 3329 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3401 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 10.2% | 1658 г |
| Натрий, Na | 118.1 мг | 1300 мг | 9.1% | 15.5% | 1101 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5043 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 14.3% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 192.3 мг | 2300 мг | 8.4% | 14.3% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2899 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 17% | 1003 г |
| Марганец, Mn | 0.6374 мг | 2 мг | 31.9% | 54.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 77.62 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 5.1% | 3325 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.942 мкг | 55 мкг | 9% | 15.3% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 5031 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5723 мг | 12 мг | 4.8% | 8.2% | 2097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 6 злаков составляет 58,7 кКал.
- Порция = 206 гр (120.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 6 ЗЛАКОВ
Каша 6 злаков богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 31,9 %
Чем полезен Каша 6 злаков
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная на воде
- Минтай в пакете
- Сырок творожный глазированый со сгущенкой
- Отруби пшеничные
- Мюсли запеченые с орехом
- Творожные рогалики
- Рис со шпинатом
- Салат с курицей и морковью по-корейски (Ютуб)
- Майонезный соус
- Печенье гречневое
- Каша 5 злаков
- Халва Самаркандская
- Творог мягкий Данон 5%
- Морковча (О.Путан)
- Молоко 3,2%село зеленое
- Овсянноблин
- Запеканка с хурмой
- Салат из курицы с цветной капустой (Ютуб)
- мороженое "магнат"
- Цинк
- Конфета "Карамельное сердце"
- Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне»
- Конфета с начинкой "Молочный крем со вкусом яблока и корицы"
- Сыр Голландский (Азнакай сэте)
- Рыбное масло из скумбрии
- Творожники
- Спаржевая фасоль с овощами
- Кето крылышки
- Печенье "Тебе" лимон
- Бутер
- Форель слабосоленая
- Омлет с рыбным маслом
- Мюсли со льном
- Португальский салат 368 гр.
- Суп грудка гречка картоф
- Какао-броне
- Vitrum superstress
- Курица тушеная
- Драчена
- омега 3
- Рыба в горшочке наполеон
- Паста цельнозерновая
- Сырники с кокосовой мукой
- Рикотта овечья
- Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб)
- Гречневая лапша с курицей и овощами
- Полтавка с молоком
- Салат из Америки
- Форель слабо соленая
- Потрошки куриные
- Сыр белстер
- Батон со злаками
- Макароны станичные
- Хлеб край каравай с отрубями
- Whey protein
- Хлебцы многозерновые
- Раф
- Хлебцы ржаные
- Сырок глазированный Чудо
- Бутерброд с лососем, сыром и салатом
- Сыр для жарки
- Молочный ломтик
- Пшеничная каша
- Рыбный жир
- Цинк плюс витамин С
- Йогурт «ЕPICA CRISPY» и смесь из мюсли и сушеных ягод.
- Десерт из ряженки с какао
- грудинка
- Блинчики постные на овсяном молоке
- Шоко-желе
- Смузи 29
- тортилья (красное/белое)
- Овсяный блин
- Пиццы и творога с курицей
- ветчина из индейки вязанка
- Творог 5%
- Мусс творожный шоколадный
- Салат из перца и укропа
- Овсяноблин 1 яйцо
- Курабье
- Молоко 2,5
- Сырники
- Чай
- Творог мягкий Danone 0%
- мультизлаковая каша с семенами льна
- Каша рисовая с молоком
- Сырок мой
- Макароны по-флотски
- Котлеты из трески
- Итальянский салат с макаронами
- Печенье протеиновое с арахисом
- Блины классические
- Салат из свеклы с творогом и орехами
- САЛАТ КАПУСТА АВОКАДО Д
- Кофе растворимый - броне
- Насыпной пирог с яблоками и
- Кофе с/с
- Чай
- С
- Творожно-кокосово-банановая запеканка
Метки: Как приготовить Каша 6 злаков, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 6 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
