Рецепт Творожные конфеты 31,01,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные конфеты 31,01,20

Творог 4% жирности 100 г
Банан 120 г
Толокно 100 г
Кокос, мякоть, сырая 50 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные конфеты 31,01,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.3 ккал 1684 ккал 13% 6% 771 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.8% 792 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5.7% 800 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 6% 766 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.1% 645 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1% 4546 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.8% 1636 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 1.5% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.6% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 5.5% 833 г
Витамин В9, фолаты 21.949 мкг 400 мкг 5.5% 2.5% 1822 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 5.2% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 1.9% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.596 мг 15 мг 4% 1.8% 2517 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
Витамин Н, биотин 3.179 мкг 50 мкг 6.4% 2.9% 1573 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.6098 мг 20 мг 13% 6% 766 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.69 мг 2500 мг 12.4% 5.7% 807 г
Кальций, Ca 64.46 мг 1000 мг 6.4% 2.9% 1551 г
Кремний, Si 27.282 мг 30 мг 90.9% 41.6% 110 г
Магний, Mg 53.18 мг 400 мг 13.3% 6.1% 752 г
Натрий, Na 29.74 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4371 г
Сера, S 87.51 мг 1000 мг 8.8% 4% 1143 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 9.6% 476 г
Хлор, Cl 43.95 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 114.5 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 3.6% 1269 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6466 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 2.6% 1779 г
Литий, Li 1.015 мкг ~
Марганец, Mn 1.0916 мг 2 мг 54.6% 25% 183 г
Медь, Cu 235.05 мкг 1000 мкг 23.5% 10.8% 425 г
Молибден, Mo 5.369 мкг 70 мкг 7.7% 3.5% 1304 г
Никель, Ni 9.692 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 9.331 мкг 55 мкг 17% 7.8% 589 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8772 г
Цинк, Zn 1.1277 мг 12 мг 9.4% 4.3% 1064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 6.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.301 г ~
10:0 Каприновая 0.239 г ~
12:0 Лауриновая 1.905 г ~
14:0 Миристиновая 0.752 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожные конфеты 31,01,20 составляет 218,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.3 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ 31,01,20

Творожные конфеты 31,01,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином PP - 13 %, калием - 12,4 %, кремнием - 90,9 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 21 %, марганцем - 54,6 %, медью - 23,5 %, селеном - 17 %

Чем полезен Творожные конфеты 31,01,20

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные конфеты 31,01,20, калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные конфеты 31,01,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты