Рецепт Яблоки печёные 30.01.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печёные 30.01.20

Яблоко Голден 708 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печёные 30.01.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.6% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9% 1622 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 21.1% 690 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2742 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
бета Криптоксантин 14.449 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 5806 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.5% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2% 6912 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1132 мг 20 мг 0.6% 0.9% 17668 г
Макроэлементы
Калий, K 120.41 мг 2500 мг 4.8% 7% 2076 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 1% 13850 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 2.2% 6645 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 53942 г
Сера, S 3.37 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29674 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11465 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4751 г
Медь, Cu 36.12 мкг 1000 мкг 3.6% 5.2% 2769 г
Цинк, Zn 0.0482 мг 12 мг 0.4% 0.6% 24896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоки печёные 30.01.20 составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки печёные 30.01.20, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печёные 30.01.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты