Рецепт Фасолевый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп-пюре

Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Томатная паста 50 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде 100 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.4% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.2% 3174 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 21.3% 1053 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.5% 2631 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 12162 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В4, холин 15.14 мг 500 мг 3% 6.7% 3303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 7.2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.201 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 18174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.4% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33784 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 14.5% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.8926 мг 20 мг 4.5% 10.1% 2241 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.63 мг 2500 мг 7.6% 17% 1311 г
Кальций, Ca 28.09 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3560 г
Кремний, Si 14.252 мг 30 мг 47.5% 106.3% 210 г
Магний, Mg 18.28 мг 400 мг 4.6% 10.3% 2188 г
Натрий, Na 38.27 мг 1300 мг 2.9% 6.5% 3397 г
Сера, S 25.48 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3925 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 21.7% 1030 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 9411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.4 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 29.41 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 11.9% 1877 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 6977 г
Кобальт, Co 3.268 мкг 10 мкг 32.7% 73.2% 306 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.2193 мг 2 мг 11% 24.6% 912 г
Медь, Cu 105.26 мкг 1000 мкг 10.5% 23.5% 950 г
Молибден, Mo 6.46 мкг 70 мкг 9.2% 20.6% 1084 г
Никель, Ni 26.753 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 3.078 мкг 55 мкг 5.6% 12.5% 1787 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Титан, Ti 23.14 мкг ~
Фтор, F 65.16 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6139 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 8.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.5335 мг 12 мг 4.4% 9.8% 2249 г
Цирконий, Zr 2.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп-пюре составляет 44,7 кКал.

  • Порция = 363 гр (162.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП-ПЮРЕ

Фасолевый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,5 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Фасолевый суп-пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп-пюре, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги