Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Томатная паста | 50 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде | 100 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.4% | 2375 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.3% | 1053 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2631 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12162 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 6.7% | 3303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.2% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 2.201 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 18174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 14.5% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8926 мг | 20 мг | 4.5% | 10.1% | 2241 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 17% | 1311 г |
Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3560 г |
Кремний, Si | 14.252 мг | 30 мг | 47.5% | 106.3% | 210 г |
Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 10.3% | 2188 г |
Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.5% | 3397 г |
Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3925 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 21.7% | 1030 г |
Хлор, Cl | 24.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9411 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 11.9% | 1877 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6977 г |
Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 73.2% | 306 г |
Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 24.6% | 912 г |
Медь, Cu | 105.26 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 23.5% | 950 г |
Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 20.6% | 1084 г |
Никель, Ni | 26.753 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.078 мкг | 55 мкг | 5.6% | 12.5% | 1787 г |
Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 23.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6139 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.3% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 9.8% | 2249 г |
Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.21 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
Пролин | 0.247 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп-пюре составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|