Калорийность пирожки дюймовочки печен 31,01,20. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки дюймовочки печен 31,01,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374.8 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3%	874 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	10.1%	265 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	4.5%	587 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.4%	7081 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	792.7 мкг	900 мкг	88.1%	23.5%	114 г
Ретинол	0.766 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	3.3%	800 г
Витамин В4, холин	70.9 мг	500 мг	14.2%	3.8%	705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.723 мг	5 мг	14.5%	3.9%	692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	21.974 мкг	400 мкг	5.5%	1.5%	1820 г
Витамин В12, кобаламин	4.713 мкг	3 мкг	157.1%	41.9%	64 г
Витамин C, аскорбиновая	4.64 мг	90 мг	5.2%	1.4%	1940 г
Витамин D, кальциферол	0.416 мкг	10 мкг	4.2%	1.1%	2404 г
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	0.9%	2988 г
Витамин Н, биотин	8.47 мкг	50 мкг	16.9%	4.5%	590 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.8122 мг	20 мг	9.1%	2.4%	1104 г
Ниацин	1.414 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.47 мг	2500 мг	5.3%	1.4%	1873 г
Кальций, Ca	24.36 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4105 г
Кремний, Si	4.733 мг	30 мг	15.8%	4.2%	634 г
Магний, Mg	10.72 мг	400 мг	2.7%	0.7%	3731 г
Натрий, Na	53.05 мг	1300 мг	4.1%	1.1%	2451 г
Сера, S	43.63 мг	1000 мг	4.4%	1.2%	2292 г
Фосфор, P	59.7 мг	800 мг	7.5%	2%	1340 г
Хлор, Cl	32.01 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	13.91 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	1.2%	2177 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4491 г
Кобальт, Co	2.79 мкг	10 мкг	27.9%	7.4%	358 г
Литий, Li	7.19 мкг	~
Марганец, Mn	0.0455 мг	2 мг	2.3%	0.6%	4396 г
Медь, Cu	320.51 мкг	1000 мкг	32.1%	8.6%	312 г
Молибден, Mo	10.881 мкг	70 мкг	15.5%	4.1%	643 г
Никель, Ni	5.344 мкг	~
Олово, Sn	2.77 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	4.894 мкг	55 мкг	8.9%	2.4%	1124 г
Стронций, Sr	4.49 мкг	~
Фтор, F	32.2 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12422 г
Хром, Cr	5.16 мкг	50 мкг	10.3%	2.7%	969 г
Цинк, Zn	0.609 мг	12 мг	5.1%	1.4%	1970 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.585 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.71 г	~
6:0 Капроновая	0.158 г	~
8:0 Каприловая	0.137 г	~
10:0 Каприновая	0.359 г	~
12:0 Лауриновая	0.461 г	~
14:0 Миристиновая	1.501 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.976 г	~
18:0 Стеариновая	1.635 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.717 г	min 16.8 г	40%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.16 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.586 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.916 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.02 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность пирожки дюймовочки печен 31,01,20 составляет 374,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374.8 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	37.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	32.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ДЮЙМОВОЧКИ ПЕЧЕН 31,01,20

пирожки дюймовочки печен 31,01,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,1 %, витамином B2 - 12,5 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B12 - 157,1 %, витамином H - 16,9 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 27,9 %, медью - 32,1 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен пирожки дюймовочки печен 31,01,20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: пирожки дюймовочки печен 31,01,20 калорийность 374,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пирожки дюймовочки печен 31,01,20, калории, нутриенты, полезные свойства пирожки дюймовочки печен 31,01,20

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе