Рецепт Кето печенье арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето печенье арахис

Арахисовая мука с низким содерж. жира 87 г
Льняная Мука [Гарнец] 13 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Яйцо куриное 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето печенье арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 6.8% 420 г
Жиры 26.4 г 56 г 47.1% 13.4% 212 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 1% 2844 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 7.5% 377 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.5% 5640 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.5 мкг 900 мкг 21.8% 6.2% 458 г
Ретинол 0.183 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.5% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 3.5% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 4.2% 674 г
Витамин В4, холин 109.81 мг 500 мг 22% 6.3% 455 г
Витамин В5, пантотеновая 1.076 мг 5 мг 21.5% 6.1% 465 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 47.465 мкг 400 мкг 11.9% 3.4% 843 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 2.4% 1186 г
Витамин D, кальциферол 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 3.4% 847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 0.9% 3363 г
Витамин Н, биотин 8.546 мкг 50 мкг 17.1% 4.9% 585 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 5.4093 мг 20 мг 27% 7.7% 370 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 519.41 мг 2500 мг 20.8% 5.9% 481 г
Кальций, Ca 71.38 мг 1000 мг 7.1% 2% 1401 г
Магний, Mg 21.23 мг 400 мг 5.3% 1.5% 1884 г
Натрий, Na 59.91 мг 1300 мг 4.6% 1.3% 2170 г
Сера, S 189.1 мг 1000 мг 18.9% 5.4% 529 г
Фосфор, P 257 мг 800 мг 32.1% 9.1% 311 г
Хлор, Cl 66 мг 2300 мг 2.9% 0.8% 3485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.682 мг 18 мг 14.9% 4.2% 671 г
Йод, I 8.46 мкг 150 мкг 5.6% 1.6% 1773 г
Кобальт, Co 4.231 мкг 10 мкг 42.3% 12% 236 г
Марганец, Mn 1.4288 мг 2 мг 71.4% 20.3% 140 г
Медь, Cu 718.55 мкг 1000 мкг 71.9% 20.4% 139 г
Молибден, Mo 2.538 мкг 70 мкг 3.6% 1% 2758 г
Селен, Se 15.557 мкг 55 мкг 28.3% 8% 354 г
Фтор, F 23.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16800 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1% 2959 г
Цинк, Zn 2.5028 мг 12 мг 20.9% 5.9% 479 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 1.692 г ~
Валин 0.808 г ~
Гистидин* 0.436 г ~
Изолейцин 0.659 г ~
Лейцин 1.205 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.655 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 0.869 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.493 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.757 г ~
Аспарагиновая кислота 1.911 г ~
Глицин 0.864 г ~
Глутаминовая кислота 3.14 г ~
Пролин 0.678 г ~
Серин 0.961 г ~
Тирозин 0.671 г ~
Цистеин 0.27 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 273.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.517 г ~
6:0 Капроновая 0.237 г ~
8:0 Каприловая 0.127 г ~
10:0 Каприновая 0.29 г ~
12:0 Лауриновая 0.331 г ~
14:0 Миристиновая 1.548 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.88 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 1.847 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.981 г min 16.8 г 59.4% 16.9%
14:1 Миристолеиновая 0.296 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.613 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.272 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.956 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кето печенье арахис составляет 352 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 26.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕНЬЕ АРАХИС

Кето печенье арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином B2 - 14,8 %, холином - 22 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 27 %, калием - 20,8 %, фосфором - 32,1 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 42,3 %, марганцем - 71,4 %, медью - 71,9 %, селеном - 28,3 %, цинком - 20,9 %

Чем полезен Кето печенье арахис

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето печенье арахис, калорийность 352 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето печенье арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы