Рецепт Каша Артек в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Артек в мульте
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 494 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 11 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Артек в мульте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4737 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.2% | 5696 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8787 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31941 г |
| Сера, S | 0.88 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 8.1% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5551 г |
| Селен, Se | 12.412 мкг | 55 мкг | 22.6% | 27.6% | 443 г |
| Фтор, F | 78.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5074 г |
| Цинк, Zn | 0.0018 мг | 12 мг | 666667 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Артек в мульте составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША АРТЕК В МУЛЬТЕ
Каша Артек в мульте богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 22,6 %
Чем полезен Каша Артек в мульте
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки домашние
- Салат с горчичным соусом
- Кукурузный хруст с чиа
- Грудка с овощами и фунчозой
- Perfectil
- свинина по французски
- Bulgur. Булгур
- Старый рецепт отруби-злаки
- Мясо в горшочке
- Pirinç. Рис
- Пломбир шоколадный Апельсин в шоколаде
- Пшенная каша
- Рыбные котлеты
- Шашлык из филе бедра курицы
- Хлеб Орловский новый
- Рулетики из куриного филе с баклажаном
- Творржные кексы с изюмом
- Борщ со свёклой
- Изюм "моя цена"
- Рулетики из куриного филе и перца
- соевый соус kikkoman натурального брожения
- Куриные рубленные котлеты
- Крупа пшеничная (prosto)
- Суп из окорока(свинина) с овощами
- Лимонные кексики с вареньем и глазурью
- Творожный сыр с зеленью
- Каша пшеничная
- Блинчики для Павла на рисовой муке
- Компот
- Салат с горошком и солными огурцами
- молоко рисовое здоровое меню
- Рисовые лепешки
- мука рисовая фермер центр
- сахарозаменитель фит парад
- Дрожжи табл.
- Venn’s греческий йогурт
- Омлет
- Каша с капустой
- Фасоль
- Сыр сливочный Arla Natura легкий 16%
- Суп творожный
- Чечевичный суп 01022020
- сыр сулугуни 40%
- Яичница с сулугуни
- Яйцо с петрушкой
- Тыквенный кекс
- Овсяные хлопья варто
- Котлеты 1/2/20
- Чиа пудинг
- Рис с морковкой разваренный
- Сыр плавленный Dzintars light
- Салат из пекинской капусты с перцем
- Котлетный фарш
- Запеканка
- Морковно-яблочная овсяная каша
- Сырок творожный глазированный с ванилью в глазури со вкусом сливочное карамели "Советские традиций"
- Колбаса вареная
- Паштет печеночный
- Цветная капуста с яйцом
- Запеканка 20-01-31
- Нутовый кари
- Пельмени из 4 видов мяса
- Равиоли с адыгейским сыром
- Ленивый хачапури ПП
- Салат
- Синабоны творожные
- Репа (уточненная)
- конфета протеиновая bombbar фундук, финик, лен
- Филе куриное отварное
- Скумбрия запеченая
- Треска под маранадом
- Ореро
- Каша рисовая с изюмом
- Куриные грудки в кефире
- Шаурма
- Хлопья овсяные №3
- Творог 0%
- Ростбиф с вялеными томатами
- Strawberry squat
- Скумбрия атлантическая консервы
- ГРЕЧАНИКИ
- Телячьи фрикадельки в томатном соусе
- Цитрусовый пирог
- Горький шоколад 72% какао Победа
- Фунчоза без масла
- Тыква с шампиньонами и курицей
- Суп-пюре овощной
- Торт наполеон
- Творог обезжиренный резной полисад
- Магне В6
- Сырники с яблоком
- Чебуреки
- Соль морская
- Салат из свеклы с чесноком
- Мука кукурузная Malai Extra
- Грибы жаренные с луком
- Панандин форте
- Вареное
- ПП-геркулес с сухофруктами
- фарш из филе грудок сырой
Метки: Как приготовить Каша Артек в мульте, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Артек в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
