Рецепт Суп творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп творожный

Вода водопроводная, городская	2500 г
Картофель отварной по 1-206	550 г
Сельдерей, корень, вареный, с солью	6 г
Творог 5% жирности	350 г
Горчица столовая	15 г
Яйцо куриное вареное всмятку	150 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок	10 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Перец красный молотый острый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.7 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4242 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	9.8%	2533 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.3%	4000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4%	6083 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5%	5000 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	10.1%	2509 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	4.5%	5590 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.325 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	1.5%	17857 г
бета Криптоксантин	5.062 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.93 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	7.6%	3333 г
Витамин В4, холин	16.45 мг	500 мг	3.3%	8.3%	3040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	7.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	8.6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	5.521 мкг	400 мкг	1.4%	3.5%	7245 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	12.3%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	7.1%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	2.3%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.3%	7500 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.547 мкг	50 мкг	3.1%	7.8%	3232 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7319 мг	20 мг	3.7%	9.3%	2733 г
Ниацин	0.221 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.96 мг	2500 мг	4.2%	10.6%	2382 г
Кальций, Ca	25.91 мг	1000 мг	2.6%	6.5%	3860 г
Кремний, Si	0.007 мг	30 мг			428571 г
Магний, Mg	8.39 мг	400 мг	2.1%	5.3%	4768 г
Натрий, Na	144.42 мг	1300 мг	11.1%	28%	900 г
Сера, S	30.5 мг	1000 мг	3.1%	7.8%	3279 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	13.4%	1887 г
Хлор, Cl	178.82 мг	2300 мг	7.8%	19.6%	1286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.389 мг	18 мг	2.2%	5.5%	4627 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	2.8%	8824 г
Кобальт, Co	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	16.6%	1506 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.0337 мг	2 мг	1.7%	4.3%	5935 г
Медь, Cu	42.62 мкг	1000 мкг	4.3%	10.8%	2346 г
Молибден, Mo	1.341 мкг	70 мкг	1.9%	4.8%	5220 г
Никель, Ni	0.046 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	4.242 мкг	55 мкг	7.7%	19.4%	1297 г
Стронций, Sr	1.61 мкг	~
Фтор, F	60.16 мкг	4000 мкг	1.5%	3.8%	6649 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	2.3%	10870 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%	2.8%	9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.159 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.309 г	min 16.8 г	1.8%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп творожный составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп творожный, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Злаковый батончик

Автор Наталия Архипова

269.5

6.9

8.2

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью

Автор Марина Сметанина

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-03-03

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе