Рецепт Паста з тунцем і оливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста з тунцем і оливками

Оливки Зеленые без Косточки [Lutik] 68 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 105 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 369 г
Сок лимонный 9 г
макароны из твердых сортов пшеницы отварные 0 г
Тунець шматочками стерилізований 152 г
Оливкова олія Extra virgim 7 г
Перец чили красный острый 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста з тунцем і оливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13% 1246 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.1% 2000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.6% 9955 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.2% 1333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.2% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8491 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.2% 3817 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 1345.076 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.006 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.311 мг 1.5 мг 20.7% 33.7% 482 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 1.5% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.828 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8285 г
Витамин C, аскорбиновая 8.03 мг 90 мг 8.9% 14.5% 1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 6% 2732 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Ниацин 0.042 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.52 мг 2500 мг 5.2% 8.5% 1930 г
Кальций, Ca 25.85 мг 1000 мг 2.6% 4.2% 3868 г
Кремний, Si 0.41 мг 30 мг 1.4% 2.3% 7317 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5141 г
Натрий, Na 173.14 мг 1300 мг 13.3% 21.6% 751 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6649 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 3.7% 4444 г
Хлор, Cl 174.95 мг 2300 мг 7.6% 12.4% 1315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.1 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 4.1% 4082 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 39474 г
Кобальт, Co 0.76 мкг 10 мкг 7.6% 12.4% 1316 г
Литий, Li 0.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0829 мг 2 мг 4.1% 6.7% 2413 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 7% 2326 г
Молибден, Mo 0.645 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 10853 г
Никель, Ni 0.446 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 0.607 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9061 г
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7463 г
Цинк, Zn 0.1908 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.756 г min 16.8 г 4.5% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паста з тунцем і оливками составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА З ТУНЦЕМ І ОЛИВКАМИ

Паста з тунцем і оливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %

Чем полезен Паста з тунцем і оливками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста з тунцем і оливками, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста з тунцем і оливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты