Рецепт Печенюшки ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенюшки ПП

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 1 Стакан 250 мл
Кэроб [Vita Brown] 25 г
Банан (Запекание) 2 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенюшки ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.7 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.8% 1070 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.6% 1600 г
Углеводы 52.7 г 219 г 24.1% 9.8% 416 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 8.3% 488 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.7% 5464 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6294 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 4.9% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.5% 2687 г
Витамин В4, холин 25.28 мг 500 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 4.7% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.298 мг 2 мг 14.9% 6% 671 г
Витамин В9, фолаты 9.254 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4322 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 1.4% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.009 мг 15 мг 6.7% 2.7% 1487 г
Витамин Н, биотин 11.822 мкг 50 мкг 23.6% 9.6% 423 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.5153 мг 20 мг 12.6% 5.1% 795 г
Ниацин 0.833 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.29 мг 2500 мг 14.9% 6% 672 г
Кальций, Ca 29.86 мг 1000 мг 3% 1.2% 3349 г
Кремний, Si 49.925 мг 30 мг 166.4% 67.5% 60 г
Магний, Mg 85.88 мг 400 мг 21.5% 8.7% 466 г
Натрий, Na 29.85 мг 1300 мг 2.3% 0.9% 4355 г
Сера, S 47.37 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2111 г
Фосфор, P 167.7 мг 800 мг 21% 8.5% 477 г
Хлор, Cl 64.56 мг 2300 мг 2.8% 1.1% 3563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 241.2 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 2.034 мг 18 мг 11.3% 4.6% 885 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9494 г
Кобальт, Co 2.389 мкг 10 мкг 23.9% 9.7% 419 г
Литий, Li 2.14 мкг ~
Марганец, Mn 1.903 мг 2 мг 95.2% 38.6% 105 г
Медь, Cu 260.66 мкг 1000 мкг 26.1% 10.6% 384 г
Молибден, Mo 1.751 мкг 70 мкг 2.5% 1% 3998 г
Никель, Ni 2.594 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 11.831 мкг 55 мкг 21.5% 8.7% 465 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 21.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18365 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.5321 мг 12 мг 12.8% 5.2% 783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Глицин 0.537 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.339 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.003 г min 16.8 г 6% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.087 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Печенюшки ПП составляет 246,7 кКал.

  • Порция = 32 гр (78.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 52.7 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 41.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЮШКИ ПП

Печенюшки ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином H - 23,6 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 14,9 %, кремнием - 166,4 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 21 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 95,2 %, медью - 26,1 %, селеном - 21,5 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Печенюшки ПП

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенюшки ПП, калорийность 246,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенюшки ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты