Рецепт Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml)

Помидор (томат), грунтовый	50 г
Перец сладкий желтый	50 г
Цукини, молодые	50 г
Чеснок	1 г
Базилик, свежий	5 г
Чили, порошок	0.1 г
Оливковое масло	5 г
Kето напиток 245 ml	245 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.7 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1214 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.4%	1652 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	16.2%	444 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.8%	9125 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	2.5%	2866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	1.9%	3704 г
альфа Каротин	0.515 мкг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.2%	3205 г
бета Криптоксантин	1.426 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.658 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12857 г
Витамин В4, холин	3.15 мг	500 мг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.2%	3279 г
Витамин В9, фолаты	11.32 мкг	400 мкг	2.8%	2%	3534 г
Витамин C, аскорбиновая	30.37 мг	90 мг	33.7%	24.3%	296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5515 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.711 мг	~
дельта Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.148 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33784 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	4.4%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.4604 мг	20 мг	2.3%	1.7%	4344 г
Ниацин	0.065 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.31 мг	2500 мг	7.1%	5.1%	1410 г
Кальций, Ca	13.95 мг	1000 мг	1.4%	1%	7168 г
Кремний, Si	0.745 мг	30 мг	2.5%	1.8%	4027 г
Магний, Mg	20.48 мг	400 мг	5.1%	3.7%	1953 г
Натрий, Na	5.23 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	24857 г
Сера, S	11.84 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8446 г
Фосфор, P	42.3 мг	800 мг	5.3%	3.8%	1891 г
Хлор, Cl	7.44 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	4.5%	1593 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.761 мкг	10 мкг	7.6%	5.5%	1314 г
Литий, Li	3.579 мкг	~
Марганец, Mn	0.2619 мг	2 мг	13.1%	9.4%	764 г
Медь, Cu	99.05 мкг	1000 мкг	9.9%	7.1%	1010 г
Молибден, Mo	1.319 мкг	70 мкг	1.9%	1.4%	5307 г
Никель, Ni	1.643 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	32934 г
Фтор, F	27.12 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14749 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7042 г
Цинк, Zn	0.301 мг	12 мг	2.5%	1.8%	3987 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	72.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.188 мг	~
Кампестерол	2.414 мг	~
Стигмастерол	0.739 мг	~
бета Ситостерол	6.305 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.368 г	~
10:0 Каприновая	0.293 г	~
12:0 Лауриновая	2.332 г	~
14:0 Миристиновая	0.922 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.826 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.412 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.788 г	min 16.8 г	10.6%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.753 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.698 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.22 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.351 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.46 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.314 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml) составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "KETO-DRINK" - ГАСПАЧО (PORTION: 400ML)

Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,7 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml), калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Keto-Drink" - Гаспачо (Portion: 400ml), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе