Рецепт Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром

Яйцо куриное (Запекание) 170 г
Сметана 15% жирности 200 г
мука пшенична в/с премиум(лидская) 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
говяжий фарш 250 г
фарш из куриного филе 250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 160 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Сахар песок 7 г
Лук репчатый 129 г
Подсолнечное масло 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.5 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 7.7% 580 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 11.5% 386 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2% 2258 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.2% 3757 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 4.1% 1079 г
Ретинол 0.076 мг ~
альфа Каротин 0.527 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
бета Криптоксантин 2.955 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.655 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2.7% 1651 г
Витамин В4, холин 38.25 мг 500 мг 7.7% 3.4% 1307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.666 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 6001 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 4.4% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 1.6% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.353 мг 15 мг 9% 4% 1109 г
Витамин Н, биотин 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 2.9% 1534 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.2682 мг 20 мг 6.3% 2.8% 1577 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.97 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3625 г
Кальций, Ca 161.83 мг 1000 мг 16.2% 7.2% 618 г
Кремний, Si 0.472 мг 30 мг 1.6% 0.7% 6356 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 1% 4540 г
Натрий, Na 265.36 мг 1300 мг 20.4% 9.1% 490 г
Сера, S 58.82 мг 1000 мг 5.9% 2.6% 1700 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 6.1% 724 г
Хлор, Cl 310.06 мг 2300 мг 13.5% 6% 742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 1.6% 2853 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4032 г
Кобальт, Co 1.792 мкг 10 мкг 17.9% 8% 558 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 1% 4515 г
Медь, Cu 31.36 мкг 1000 мкг 3.1% 1.4% 3189 г
Молибден, Mo 1.719 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 4072 г
Никель, Ni 0.283 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 5.406 мкг 55 мкг 9.8% 4.4% 1017 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32626 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.6805 мг 12 мг 5.7% 2.5% 1763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.029 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.218 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.448 г ~
Заменимые аминокислоты 1.728 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.073 мг ~
Стигмастерол 0.044 мг ~
бета Ситостерол 5.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.147 г ~
12:0 Лауриновая 0.136 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.61 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.742 г min 16.8 г 16.3% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.912 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.991 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.748 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром составляет 224,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.5 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МУЖСКОЙ С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ И СЫРОМ

Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,2 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром, калорийность 224,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Мужской с мясной начинкой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы