Рецепт Low Carb мини пицы из омлета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Low Carb мини пицы из омлета

Цветная капуста	500 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Салями, Bergsteiger, 1A - Salami	80 г
Лук репчатый	60 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Яйцо куриное	150 г
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)	20 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Чеснок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Low Carb мини пицы из омлета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.2 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1293 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8.2%	938 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.1%	636 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.1%	1250 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.5%	3007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.9 мкг	900 мкг	9.7%	7.5%	1036 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.109 мкг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	3.3%	2336 г
бета Криптоксантин	0.226 мкг	~
Ликопин	0.181 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	6.2%	1233 г
Витамин В4, холин	57.65 мг	500 мг	11.5%	8.8%	867 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	10.4%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.3%	1227 г
Витамин В9, фолаты	14.213 мкг	400 мкг	3.6%	2.8%	2814 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	4.6%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	55.02 мг	90 мг	61.1%	46.9%	164 г
Витамин D, кальциферол	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	2.6%	2907 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	2.3%	3386 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
Витамин Н, биотин	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	5.3%	1441 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	6.1%	1263 г
Витамин РР, НЭ	1.1389 мг	20 мг	5.7%	4.4%	1756 г
Ниацин	0.419 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.28 мг	2500 мг	6.7%	5.1%	1503 г
Кальций, Ca	138.04 мг	1000 мг	13.8%	10.6%	724 г
Кремний, Si	12.252 мг	30 мг	40.8%	31.3%	245 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2266 г
Натрий, Na	231.67 мг	1300 мг	17.8%	13.7%	561 г
Сера, S	71.54 мг	1000 мг	7.2%	5.5%	1398 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	11.5%	666 г
Хлор, Cl	24.66 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285.8 мкг	~
Бор, B	238.9 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.299 мг	18 мг	7.2%	5.5%	1386 г
Йод, I	4.63 мкг	150 мкг	3.1%	2.4%	3240 г
Кобальт, Co	2.023 мкг	10 мкг	20.2%	15.5%	494 г
Литий, Li	7.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.2306 мг	2 мг	11.5%	8.8%	867 г
Медь, Cu	71.99 мкг	1000 мкг	7.2%	5.5%	1389 г
Молибден, Mo	5.232 мкг	70 мкг	7.5%	5.8%	1338 г
Никель, Ni	4.851 мкг	~
Рубидий, Rb	26.7 мкг	~
Селен, Se	6.789 мкг	55 мкг	12.3%	9.4%	810 г
Фтор, F	10.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37559 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	3.5%	2232 г
Цинк, Zn	0.6469 мг	12 мг	5.4%	4.1%	1855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.476 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	1.008 г	~
Пролин	0.447 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.833 мг	~
бета Ситостерол	2.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.118 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.157 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.889 г	~
14:0 Миристиновая	0.562 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.503 г	min 16.8 г	8.9%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.305 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Low Carb мини пицы из омлета составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LOW CARB МИНИ ПИЦЫ ИЗ ОМЛЕТА

Low Carb мини пицы из омлета богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином C - 61,1 %, кальцием - 13,8 %, кремнием - 40,8 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Low Carb мини пицы из омлета

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Low Carb мини пицы из омлета, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Low Carb мини пицы из омлета, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе