Рецепт Суп Овощной на кур грудке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Овощной на кур грудке

Вода 1500 г
Брокколи (Варка без слива) 50 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной на кур грудке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 15.8% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.4% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 15.4% 2370 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 18.3% 2000 г
альфа Каротин 0.59 мкг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 20.5% 1779 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7826 г
Витамин В4, холин 11.87 мг 500 мг 2.4% 8.8% 4212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 17.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 25.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 4.67 мкг 400 мкг 1.2% 4.4% 8565 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 12.1% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 3.3% 11111 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 55.7% 659 г
Витамин РР, НЭ 1.1939 мг 20 мг 6% 22% 1675 г
Ниацин 1.476 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.88 мг 2500 мг 4.4% 16.1% 2275 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8197 г
Кремний, Si 2.77 мг 30 мг 9.2% 33.7% 1083 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 16.8% 2163 г
Натрий, Na 201.14 мг 1300 мг 15.5% 56.8% 646 г
Сера, S 32.48 мг 1000 мг 3.2% 11.7% 3079 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 15.8% 2339 г
Хлор, Cl 295.3 мг 2300 мг 12.8% 46.9% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 8.8% 4255 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13514 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 46.2% 795 г
Литий, Li 0.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 9.2% 3929 г
Медь, Cu 42.14 мкг 1000 мкг 4.2% 15.4% 2373 г
Молибден, Mo 3.761 мкг 70 мкг 5.4% 19.8% 1861 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.916 мкг 55 мкг 5.3% 19.4% 1886 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 92.48 мкг 4000 мкг 2.3% 8.4% 4325 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 22.7% 1618 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 7.3% 4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Овощной на кур грудке составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА КУР ГРУДКЕ

Суп Овощной на кур грудке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп Овощной на кур грудке

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Овощной на кур грудке, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной на кур грудке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты