Рецепт Спагетти с говяжьим фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с говяжьим фаршем

Capellini n.1 200 г
Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] 400 г
Соус Сацебели [ВкусВилл] 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с говяжьим фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.7 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.4% 760 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 11.7% 286 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.1% 1063 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 2500 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.7% 4592 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 14.29 мг 500 мг 2.9% 1% 3499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.442 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 0.9% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин РР, НЭ 0.7891 мг 20 мг 3.9% 1.3% 2535 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.47 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7469 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19342 г
Кремний, Si 1.088 мг 30 мг 3.6% 1.2% 2757 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9195 г
Натрий, Na 1.36 мг 1300 мг 0.1% 95588 г
Сера, S 19.32 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5176 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 1% 3376 г
Хлор, Cl 20.95 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10979 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4138 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 1.5% 2299 г
Марганец, Mn 0.157 мг 2 мг 7.9% 2.6% 1274 г
Медь, Cu 190.48 мкг 1000 мкг 19% 6.4% 525 г
Молибден, Mo 3.429 мкг 70 мкг 4.9% 1.6% 2041 г
Фтор, F 6.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63898 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.1927 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.846 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с говяжьим фаршем составляет 298,7 кКал.

  • Порция = 184 гр (549.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.7 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГОВЯЖЬИМ ФАРШЕМ

Спагетти с говяжьим фаршем богат такими витаминами и минералами, как: медью - 19 %

Чем полезен Спагетти с говяжьим фаршем

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с говяжьим фаршем, калорийность 298,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с говяжьим фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты