Рецепт Торт Негр в пене. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Негр в пене

Кефир обезжиренный (Запекание)	240 г
Смородина черная (Запекание)	250 г
Мука пшеничная I сорт Атбасар (КАЗАХСТАН)	240 г
Яйцо куриное (Запекание)	99 г
Пищевая сода	6 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	13 г
Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Творожный сыр из кефира	105 г
Сметана отвешенная	290 г
Сахарная пудра	50 г
Шоколад молочный	29 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Негр в пене".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215 ккал	1684 ккал	12.8%	6%	783 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.9%	1188 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	8%	583 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	5.5%	842 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.9%	952 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4265 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	3.8%	1224 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	5.3%	874 г
Витамин В4, холин	72.22 мг	500 мг	14.4%	6.7%	692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.605 мг	5 мг	12.1%	5.6%	826 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	15.577 мкг	400 мкг	3.9%	1.8%	2568 г
Витамин В12, кобаламин	0.417 мкг	3 мкг	13.9%	6.5%	719 г
Витамин C, аскорбиновая	17.87 мг	90 мг	19.9%	9.3%	504 г
Витамин D, кальциферол	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.253 мг	15 мг	8.4%	3.9%	1197 г
Витамин Н, биотин	5.889 мкг	50 мкг	11.8%	5.5%	849 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.0085 мг	20 мг	10%	4.7%	996 г
Ниацин	0.632 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.56 мг	2500 мг	10.1%	4.7%	990 г
Кальций, Ca	127.75 мг	1000 мг	12.8%	6%	783 г
Кремний, Si	12.011 мг	30 мг	40%	18.6%	250 г
Магний, Mg	29.15 мг	400 мг	7.3%	3.4%	1372 г
Натрий, Na	225.41 мг	1300 мг	17.3%	8%	577 г
Сера, S	59.26 мг	1000 мг	5.9%	2.7%	1687 г
Фосфор, P	129.2 мг	800 мг	16.2%	7.5%	619 г
Хлор, Cl	138.45 мг	2300 мг	6%	2.8%	1661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	406.1 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	21.62 мкг	~
Железо, Fe	1.077 мг	18 мг	6%	2.8%	1671 г
Йод, I	9.78 мкг	150 мкг	6.5%	3%	1534 г
Кобальт, Co	2.697 мкг	10 мкг	27%	12.6%	371 г
Литий, Li	0.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.3527 мг	2 мг	17.6%	8.2%	567 г
Медь, Cu	97.53 мкг	1000 мкг	9.8%	4.6%	1025 г
Молибден, Mo	13.02 мкг	70 мкг	18.6%	8.7%	538 г
Никель, Ni	2.24 мкг	~
Олово, Sn	13.7 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	5.243 мкг	55 мкг	9.5%	4.4%	1049 г
Стронций, Sr	18.5 мкг	~
Титан, Ti	3.78 мкг	~
Фтор, F	26.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14953 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	2.8%	1667 г
Цинк, Zn	0.6743 мг	12 мг	5.6%	2.6%	1780 г
Цирконий, Zr	1.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.56 г	min 16.8 г	15.2%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.234 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.875 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Торт Негр в пене составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НЕГР В ПЕНЕ

Торт Негр в пене богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, холином - 14,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином C - 19,9 %, витамином H - 11,8 %, кальцием - 12,8 %, кремнием - 40 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 17,6 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Торт Негр в пене

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Негр в пене, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Негр в пене, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Драники с тыквой и картофелнм

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе