Калорийность Сыр Сулугуни. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Сулугуни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.4% | 390 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 703 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 20.2% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 11.1% | 364 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 650 мг | 1000 мг | 65% | 26.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1050 мг | 1300 мг | 80.8% | 32.7% | 124 г |
| Сера, S | 205 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Фосфор, P | 420 мг | 800 мг | 52.5% | 21.3% | 190 г |
| Хлор, Cl | 1619 мг | 2300 мг | 70.4% | 28.5% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 12.5% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.69 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр Сулугуни составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 18.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР СУЛУГУНИ
Сыр Сулугуни богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 27,5 %, кальцием - 65 %, фосфором - 52,5 %, хлором - 70,4 %, цинком - 30,8 %
Чем полезен Сыр Сулугуни
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое молоко
- Shake алкогольный напиток
- Dailys Vits
- поливитамины
- Омега 3-6-9
- Почки свиные с морковью и луком
- Чизкейк с шоколадом и грушей на печенье с молоком
- Пюре картофельное с сухариками и соус с жареной курицей
- Кокосовый напиток
- Сосиски
- Фарш с пастой
- КОТЛЕТЫ СГ
- Овсяноблин с сыром
- Салат овощной со сметаной
- С сырос и луком
- Бублики кокос
- грибн суп 06,02,20
- шуба 06,02,20
- Куриный суп с кабачками и сельдереем
- Плавленый продукт классический "Дружба" 50%
- Суп "Ассорти"
- Каша геркулесовая на воде на плите
- салат франц 06,02,20
- сал франц 06,02,20
- Суп овощной
- Сельдь под шубой
- Бутерброд
- Запеканка с брокколи
- Суфле сырное
- Сосиски молочные
- Мюсли молоко
- Фасоль с овощами по итальянски ЕКО
- Слойка сырная
- Нутелла
- Кокосова мука
- Закваска, 2,5%
- Перловая каша гарнир
- Окорок жареный
- сыр Гоя 40 процентов Ла Паулина
- Фарш котлетный 05.02.20
- Бульон пельмени
- Яишница со шкварками
- Зелень в яйце с беконом
- Котлеты 05.02.20
- Творожное желе Банан 5 %
- Картошка тушеная с мясом
- Кета
- Котлеты куриные с капустой
- Блинчики с творогом
- Сыр творожный HOCHLAND
- Каша перловая
- Мед+корица
- Пирожок яблоко и корица
- Овощи с кальмаром
- Омлет
- Йогурт эпика
- Хлеб Чемпион
- Пакейк
- Торт банан арахис
- Запеканка мясная
- Солянка из морской карусты
- Овсянка,сэр
- Запеканка творожная
- Куриный брусочек
- Борщ постный
- Сушка цельнозерновая с льном
- витамин холин 2 шт
- Салат кальмар + огурец + яйцо
- Каша пшенная с тыквой
- Булгур с говяжьим фаршем
- Кабачковые оладьи со сметаноц
- Салат огуречный
- Конопляная каша с овсом
- Борщ
- Печенье BomBbar шоколадный брауни
- Печенье BomBbar фисташка
- Тесто для булочек
- Варенье из малины
- Пельмени Классические
- Фасоль чёрная консервированная
- Каша овсяная на молоке
- Варенье из лесных ягод
- Колбаса из куринной грудки
- Шоколад Победа без сахара 57%
- Грудка жареная
- Булочки с семечками
- Гречневая
- Творожок Растишка
- Омлет зебра
- Крекеры «сырные» звездочки
- Макароны с яйцом
- Морская капуста сушеная
- Творог 5%
- Панна-котта кокосовая
- Печень с морковью и луком жвренная
- Мой мед с клюквой
- Крем-суп Грибной по-французски
- Крем суп Грибной по-французски
- Чечевичный крем суп
- Колбаса сырокопченая Яхонтовая
Метки: Сыр Сулугуни калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Сулугуни, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Сулугуни
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
