Рецепт Суп 20.02.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 20.02.06
| Бульон куриный | 2000 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Морковь | 82 г |
| Картофель | 325 г |
| Приправа 10 овощей | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.02.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2598 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.7% | 1299 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 16.7% | 1217 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 4.3% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.41 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 8.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 10.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6083 мг | 20 мг | 8% | 16.3% | 1244 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.35 мг | 2500 мг | 7% | 14.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10905 г |
| Кремний, Si | 7.595 мг | 30 мг | 25.3% | 51.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4614 г |
| Натрий, Na | 345.57 мг | 1300 мг | 26.6% | 54.2% | 376 г |
| Сера, S | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3381 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 9.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 367.9 мг | 2300 мг | 16% | 32.6% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 21.4% | 952 г |
| Литий, Li | 10.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.7% | 3047 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49140 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5293 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 20.02.06 составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 20.02.06
Суп 20.02.06 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,3 %, хлором - 16 %
Чем полезен Суп 20.02.06
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно яблочный смузи
- Лаваш армянский
- Рулет со скумбрией
- Омлет-ролл с индейкой
- Рис пропаренный тайский
- Кетчуп-майонез
- Крем суп куриный с овощами
- Шоколад со стевией
- Гейнер
- Холодец
- Салат с курицей и морской капустой
- Жареное молоко
- Гречка с грибами
- Паста с шпинатом и авокадом
- Чай с имберем
- Рис тайский пропаренный с луком и морковью
- Шоколад Горький 72%
- ЛЕНТА Пампушки ржаные с чесноком
- Овсяноблин с бананом
- Огурцы ПРОСТО маринованные 680г
- Отруби ржаные
- Финский суп
- Крем суп с курицей и грибами
- Котлеты рубленные из курицы
- Хлебцы из полбы
- Паста из кешью
- Курица в духовке с сыром и помидором
- Морская капуста с кальмаром
- Хлеб заварной Вильнюс
- Табуле с киноа и курицей
- Булгур с колбаской
- Куриный суп без кожи и зажарки
- Индейка филе грудки
- Ветчина Вязанка
- Конверты Лаваш, картошка, сыр
- Суп Фо Бо
- Коые капучино
- Аджика острая Proshyan food
- Хлеб заварной Вильнюс
- Тушеная елятина с виноградом и свеклой
- Ролл с курицей
- Пп овсяное печенье
- Грудка индейки
- Куриный студень с желатином
- Форшмак
- Пирожок с яйцом
- Моцарелла Unagrande 45% кубики
- Каша 4 злака Макфа
- Овощная смесь "Европа"
- Козинаки
- Салат морская капуста
- Тушеный хек с луком
- Спаржа зеленая
- Колбаски охотничьи полукопченые
- С-т помид,лук мар, сыр,саира,масло
- Суп на говядине с овощами
- Салат с тунцом
- Тушеная куриная печень
- Карбонат КУпеческий варено-копченый
- Ролл-салат с сёмгой спар
- Латте
- Котлетки куриные
- Суп
- Колбаса ветчинная вареная в/с н/о
- Бедро куриное с кожей отварное
- Рис с томатом и луком на гарнир
- Солянка супер-пупер сборная (06.02.2020)
- творог 9% стары менск
- Латте кофе
- Irish stew
- Скумбрия в мультиварке
- Сырники
- Винегрет
- Лапша белковая
- Пицца
- Гречка с грибами
- Котлеты куриные
- Тесто для пиццы
- Тесто для пиццы
- Куриные гнезда с сыром и шампиньонами
- Запеканка из обезжиренного творога с манкой
- Оливкова олія Extra virgim
- Сыр российский 50%
- Сникерс пироженое
- Куриная грудка жареная без масла
- Плюшки в духовке
- Отруби льняные Dr Diazмнлкий помол
- Пшённая каша
- Стейк из лосося на пару
- Лен коричневый
- Котлеты из куриной грудки
- ПЕРЛОВАЯ КАША
- Гранола с Корицей
- ВитД3+К2
- СУП фасолевый 07022020
- Таблетки " Кальций D3 "
- Кокосовое молоко AROY-D
- Шарлотка
- Мимоза
- Блины на овсянке
Метки: Как приготовить Суп 20.02.06, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.02.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
