Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Вода | 2000 г |
Крапива ранняя (Варка без слива) | 55 г |
Щавель, вареный, с солью | 260 г |
Лук зеленый (перо) | 40 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Огурец, парниковый | 80 г |
Редис | 90 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.7% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 7.1% | 11200 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 4.8% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.9% | 10000 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 34.1% | 2343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 30.2% | 2639 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 6.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 6.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 13.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 15.1% | 5263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 12.7% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 13.5% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.934 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 20683 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 4.8% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 39.7% | 2004 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 6.3% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 12.7% | 6329 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 23% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2449 мг | 20 мг | 1.2% | 9.5% | 8167 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 27% | 2973 г |
Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 11.1% | 7299 г |
Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 24.6% | 3255 г |
Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 19% | 4255 г |
Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.1% | 11062 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 18.3% | 4420 г |
Хлор, Cl | 12.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 4% | 18356 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 17.5% | 4467 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 7.9% | 10135 г |
Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 66.7% | 1188 г |
Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 19.8% | 3929 г |
Медь, Cu | 29.92 мкг | 1000 мкг | 3% | 23.8% | 3342 г |
Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 11.1% | 7261 г |
Селен, Se | 1.283 мкг | 55 мкг | 2.3% | 18.3% | 4287 г |
Фтор, F | 77.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15.1% | 5149 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 19% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.0937 мг | 12 мг | 0.8% | 6.3% | 12807 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодник из крапивы составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|