Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Варка без слива) | 446 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 4.9 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.1% | 34367 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 22.4% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 8.2% | 28000 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 51% | 4000 г |
Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 87.8% | 2312 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 22.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 85.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 16.3% | 12531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 142.9% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 8.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 20.4% | 10331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 12.2% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 12.2% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 4.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 2% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 2.891 мкг | 50 мкг | 5.8% | 118.4% | 1730 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8776 мг | 20 мг | 4.4% | 89.8% | 2279 г |
Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 79.6% | 2584 г |
Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 8.2% | 22523 г |
Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 22.4% | 9036 г |
Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 18.4% | 11594 г |
Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 2% | 70652 г |
Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 10.2% | 18727 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 51% | 4061 г |
Хлор, Cl | 5.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 4.1% | 40210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 6.1% | 32727 г |
Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 44.9% | 4518 г |
Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 546.9% | 373 г |
Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 18.4% | 11765 г |
Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 185.7% | 1102 г |
Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 49% | 4230 г |
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.794 мкг | 55 мкг | 8.7% | 177.6% | 1147 г |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 42.9% | 4749 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 59.2% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.0505 мг | 12 мг | 0.4% | 8.2% | 23762 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 42.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Отварные шампиньоны составляет 4,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 4.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 98.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|