Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности | 70 г |
Морковь | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 14 г |
Яйцо куриное | 4 г |
Сахар песок | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.1% | 510 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7% | 596 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.4% | 940 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 468.5 мкг | 900 мкг | 52.1% | 21.6% | 192 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.435 мг | 5 мг | 48.7% | 20.2% | 205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
Витамин В4, холин | 52.33 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 30.374 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1317 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 10% | 416 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3099 г |
Витамин Н, биотин | 4.778 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4% | 1046 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 3.52 мг | 20 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1763 г |
Кальций, Ca | 125.58 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
Кремний, Si | 5.56 мг | 30 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
Натрий, Na | 38.99 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3334 г |
Сера, S | 144.19 мг | 1000 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 9.6% | 432 г |
Хлор, Cl | 128.04 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2486 г |
Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.1% | 580 г |
Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
Молибден, Mo | 11.38 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.118 мкг | 55 мкг | 42% | 17.4% | 238 г |
Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10320 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.546 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с морковью 100 составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.7 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|