Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
Бульон говяжий | 1500 г |
Морковь (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7% | 3800 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 45.6% | 590 г |
бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 51.2% | 527 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.622 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 13.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 15.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 22.6% | 1194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0957 мг | 20 мг | 5.5% | 14.8% | 1825 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.35 мг | 2500 мг | 12.3% | 33.2% | 813 г |
Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7610 г |
Кремний, Si | 8.586 мг | 30 мг | 28.6% | 77.1% | 349 г |
Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 10.5% | 2562 г |
Натрий, Na | 168.61 мг | 1300 мг | 13% | 35% | 771 г |
Сера, S | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 3948 г |
Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 14.6% | 1839 г |
Хлор, Cl | 59.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 7% | 3844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 8.1% | 3303 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 36.7% | 737 г |
Литий, Li | 11.317 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3205 г |
Медь, Cu | 88.61 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24% | 1129 г |
Молибден, Mo | 2.231 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.6% | 3138 г |
Никель, Ni | 1.126 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.6% | 5777 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48840 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.9% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4142 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель отварной на говяжьем бульоне составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|