Калорийность Инжир сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Инжир сушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 10.3% | 378 г |
| Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% | 35.4% | 110 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710 мг | 2500 мг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11818 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Медь, Cu | 289 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 11.2% | 346 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2182 г |
Энергетическая ценность Инжир сушеный составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 57.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 18.2 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНЖИР СУШЕНЫЙ
Инжир сушеный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13 %, калием - 28,4 %, кальцием - 16 %, магнием - 17,5 %, железом - 11,3 %, марганцем - 25,5 %, медью - 28,9 %
Чем полезен Инжир сушеный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фунчеза
- салат зимний
- ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
- Кофе растворимый с сахаром
- Куриное филе в сметанном соусе
- белковые суфле с бананом
- белковые суфле с бананом
- сердце куриное тушенон в вине
- овощная смесь 01.05
- Крем шоколадный из какао
- Крем заварной
- сырок глазированный
- Фарш домашний
- Пирог мясной
- мороженое "страна любви"
- оливье
- Гуляш из минтая в мультиварке
- Лимонный пирог
- Куриные тефтели в соусе
- Новый рецепт
- Песчное тесто
- Свекольная икра в мультиварке
- Пастрома из курицы
- батон к чаю
- йогурт 2,5%
- Семочки тыквенные
- 01052014Новый рецепт
- каша мультизлак
- Сави-Брус
- Корж для пиццы замороженный
- Пицца домашняя
- Овощной салат версия 2
- Сырники
- оливье с раковыми шейками
- Куриная грудка в сметанно-соевом соусе
- Йогурт пит-й Активия клас-й 1,5%
- Клюква с сахаром
- кофе со сливками 10 %
- кофе со сливками
- суп с пшенкой
- Хлеб итальянский
- творог 9% комплимилк
- Салат с капустой
- сыр моцарела x-tra 19%
- мейндсет
- масло льняное
- морской коктейль
- Паста с морским коктейлем по домашнему
- кальций
- пирог с рабарбаром открытый
- салат из огурцов и редиса
- суп с бедрами и сердечками с вермишелью
- экстер си
- Клюквенный сок
- таблетка
- салат из свеклы
- самса
- слойка с творогом
- картофель запеченый в сметане
- Новый рецепт
- Салат овощной
- Омлет с грибами, говядиной и помидорами
- салат из листьев mix
- Козинаки с кунжутом
- Грибной подлив
- Крупа, геркулес по госту, 400 г
- Каша геркулесовая 1,5 % (мульти, молочная) норм
- печенье
- окрошка
- Чай с лимоном
- Яблочно-морковный
- джин тоник грейпфрут
- майонез
- компливит
- говядина жареная
- кофе черный без сахара
- оладьи из отрубей
- салатик с квасом
- мед
- путассу сушеная
- куринная тушенка
- вода
- сыр сваля
- чай
- икра лососевых
- борщ
- бутер с сыром и маслом
- Кофе 01.05
- Пельмени Ложкарёв из говядины
- шашлык куриный
- маргарин пышка
- Аджика по-домашнему (Холодушка)
- разрыхлитель теста
- кекс
- замороженый сок lemon & lime
- даниссимо персик
- даниссимо киви-яблоко творожок
- шарлиз печеньки с вишней
- гороховая каша
- сырный продукт "Браслав"
Метки: Инжир сушеный калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Инжир сушеный, калории, нутриенты, полезные свойства Инжир сушеный
Калькуляторы
