Рецепт салатик с квасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салатик с квасом
| майонез | 25 г |
| окрошка | 249 г |
| Хлебный квас | 451 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салатик с квасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.82 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.7% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7043 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.33 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7593 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6154 г |
| Натрий, Na | 293.25 мг | 1300 мг | 22.6% | 37.7% | 443 г |
| Сера, S | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5023 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 373.24 мг | 2300 мг | 16.2% | 27% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4317 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 23.2% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1885 г |
| Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.5% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2971 г |
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.8% | 3433 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25657 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1617 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик с квасом составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК С КВАСОМ
салатик с квасом богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,2 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен салатик с квасом
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мед
- путассу сушеная
- куринная тушенка
- вода
- сыр сваля
- чай
- икра лососевых
- борщ
- бутер с сыром и маслом
- Кофе 01.05
- Пельмени Ложкарёв из говядины
- шашлык куриный
- маргарин пышка
- Аджика по-домашнему (Холодушка)
- разрыхлитель теста
- кекс
- замороженый сок lemon & lime
- даниссимо персик
- даниссимо киви-яблоко творожок
- шарлиз печеньки с вишней
- гороховая каша
- сырный продукт "Браслав"
- Листья салата
- чизкейк
- Салат редиска
- суп с крапивой
- Творожная масса
- эклеры комлево
- йогурт диетический 0%
- салат летний
- хлебцы гречневые
- Жвачка
- йогурт сладкий
- Творог обезжиренный
- коктейль асорти
- Омлет с брокколи
- Минтай жареный
- хлеб темный
- Пшеница пророщенная
- хлебци
- Глазированное печенье Selga
- пицца с копченой курицей
- вино
- Баунти
- венские вафли
- хлеб черный из непросеянной муки. протеиновый
- Козинак арахис
- Салат с авокадо
- салат мексиканский
- овощи рататуй
- Витамины Супрадин
- сыр творожный Хохланд с зеленью
- творог смилга черника 1,6
- шоколад горький классический "Коркунов" 55%
- Кон кани куриму супу
- уха
- Шоколадно-абрикосовое варенье
- Борщ со свининой
- Фасоль в банке
- Томатная паста
- Рыба в томате
- юбилейное утреннее
- салат: крабовые палоч-перец сладк-сельдер череш-капуста белок-майонез-сметана 15%
- Фасоль с капустой
- корюшка вареная
- суп грибной сяйцом сухой
- пирог рыбный
- Ветчина куриная с грибами и оливками
- Пудинг шоколадный (МКС)
- Холодник
- салат из огурцов и капусты
- Запеканка с цветной капустой
- крабовые палочки вичи
- макароны вареные
- уха
- капуста тушеная с яйцом
- перец фаршированный
- куриный пирог-запеканка
- каша
- Суп из гороха свежего
- печень цыпленка чистая
- фасоль в томате
- пшеница с медом
- Сыворотка творожная (кислая)
- Фунчоза (сухая)
- Сыворотка подсырная (сладкая)
- Топленое молоео 2,5% - Весела ферма
- рыбный бульон
- фасоль с грибами
- Фунчоза
- салат 1
- Говядина
- булочка "рико"
- Говядина с изюмом и черносливом
- Новый продукт
- Венигрет
- аскарутин
- сыр. пирог
- Йогурт детский классический
- пельмени ложкарёвъ
Метки: Как приготовить салатик с квасом, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салатик с квасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
