Рецепт Тыквенный суп 16.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 16.02.20

Тыква (Варка без слива) 1350 г
Лук репчатый (Жарка) 233 г
Морковь (Жарка) 250 г
Подсолнечное масло 27 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1500 г
Чеснок, порошок 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 16.02.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.4% 3733 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.9% 7300 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.6% 1538 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.9% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.6 мкг 900 мкг 26.6% 92.4% 376 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.186 мкг ~
бета Каротин 1.455 мг 5 мг 29.1% 101% 344 г
бета Криптоксантин 1.933 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.92 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.6% 5294 г
Витамин В4, холин 5.51 мг 500 мг 1.1% 3.8% 9074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 13.5% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 11.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.304 мкг 400 мкг 1.3% 4.5% 7541 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 6.9% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 13.9% 2500 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10417 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4068 мг 20 мг 2% 6.9% 4916 г
Ниацин 0.263 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.43 мг 2500 мг 4.8% 16.7% 2076 г
Кальций, Ca 22.76 мг 1000 мг 2.3% 8% 4394 г
Кремний, Si 9.631 мг 30 мг 32.1% 111.5% 311 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 9.4% 3774 г
Натрий, Na 127.42 мг 1300 мг 9.8% 34% 1020 г
Сера, S 15.31 мг 1000 мг 1.5% 5.2% 6532 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 10.1% 3463 г
Хлор, Cl 205.96 мг 2300 мг 9% 31.3% 1117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 30.1 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 5.9% 6040 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 13043 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 31.9% 1086 г
Литий, Li 0.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 8% 4264 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 30.9% 1121 г
Молибден, Mo 4.042 мкг 70 мкг 5.8% 20.1% 1732 г
Никель, Ni 1.694 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 25581 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 74.88 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5342 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 5.9% 5755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
бета Ситостерол 1.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 16.02.20 составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 16.02.20

Тыквенный суп 16.02.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 29,1 %, кремнием - 32,1 %

Чем полезен Тыквенный суп 16.02.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 16.02.20, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 16.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы