Рецепт Творог фета из молока запасные крылья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог фета из молока запасные крылья
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2700 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог фета из молока запасные крылья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 45.51 мг | 500 мг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 21.5% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.3% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5429 мг | 20 мг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.57 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 231.86 мг | 1000 мг | 23.2% | 19.4% | 431 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Натрий, Na | 97 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 18.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 212.14 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.7% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9326 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4070 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.5% | 726 г |
| Олово, Sn | 25.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.857 мкг | 55 мкг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Стронций, Sr | 32.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8207 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% |
Энергетическая ценность Творог фета из молока запасные крылья составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ФЕТА ИЗ МОЛОКА ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Творог фета из молока запасные крылья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B12 - 25,7 %, витамином H - 12,3 %, калием - 11,3 %, кальцием - 23,2 %, фосфором - 21,7 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 15,4 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Творог фета из молока запасные крылья
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное
- Мой салат с грейпфрутом [В Моменте]
- Чечевичные котлеты
- Супец
- Макаронные изделия "Верони" отварные
- GRILLADE FILÉER
- Сметана 20%
- Капустный салат
- Печень свиная со сметаной
- Свинина с грушами
- 2020,02,18 Котлеты отбивные запечённые с орехами
- Шоколад
- Тарталетки
- Сметана JLC 15%
- Сервелат Русский
- Сладкая овсянка с фруктами на кокосовом молоке
- Салат из брокколи с помидорами
- Запеканка с бананом
- ТомЯм
- ЛЕПЁШКИ ИЗ РЖАНОЙ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ
- Плавленый сыр хокланд
- морская капуста (ламинарии) консервированная
- Овсяные печенья домашние
- Салат овощи с сиртаки
- клетчатка сибздоровье
- Смузи-Боул яблоко/киви/клубника
- Салат с тунцом и пекинской капустой
- Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
- E vitamin в масле из плодов рябины
- Грибы в сметане
- Пармезан Dolche Granta
- Тарталетки с кр рыбой
- Говяжие битки с пюре из гороха
- Салат шпинат мангольд перец томат лук сельдерей
- Вешенки со сметаной
- Салат из вешенок
- Желе
- Брокколи и цветная капуста в сыре
- Окорочка отварные
- Рис с овощами
- Казы
- Индейка в собственном соку
- Суп гороховый
- Хлебцы рисовые
- Майонез ПП
- Курица в томатном соусе с печеным картофилем
- Салат с шампиньонами, яйцами, крабовыми палочками и корейской морковкой
- Курица жареная
- Куринное филе с овощами с майонезным соусом
- Арахисовая паста с финиками и кокосовым маслом
- Шампиньоны резаные консервированные
- Суп с поджаркой филе
- белый йогурт
- Крабовый салат от 18.02.19
- БУТЕРБРОДГОРЯЧИЙ Д.
- Пюре картофельное
- Котлета индейка капуста
- Хлебцы хрустящие с клетчаткой и луком
- Хлеб ржаной обдирной
- Пирог капустный 18.02
- САЛАТ ЧУКА ТОФУ
- Свинина 18.02
- Филе птицы в сыре
- Творожный сыр хохланд
- Рисовый блин
- Ромовая баба
- Гарнир брокколи
- Помидоры черри
- Филе цыпленка бройлера
- Сыр эдам либендор
- Шоколад горький Дон Батюшка
- Тефтели
- Салат шпроты
- Лосось pret
- Яблочно-сметанный пирог
- Суп с курицей и мисо
- Творог 5%
- Вода Donat Mg
- Молоко топленое
- Батончик паверпро
- Хлебцы цз
- Ролы с красной рыбой и огурцом
- Пельмени Гарибальди
- Активиа
- Творог с клубникой и бананом
- Сэндвич с курицей
- Чебупели
- Сиг пыжьян заливной с зеленью
- Тефтели
- Ленивые голубцы
- Шоколад Lindt Creation Weisser Trueffel
- Печенье глазированное молочным шоколадом Georges
- Печенье Мария
- Шоколад Lindt Edelbitter Mousse Chocoladen-Trueffel
- Тушёное ассорти
- Тройной шоколад
- Творожное суфле с манго
- Шоколад Lindt Caffe Latte
- oatly havrebas
- Гречка с грибным соусом
Метки: Как приготовить Творог фета из молока запасные крылья, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог фета из молока запасные крылья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
