Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 258 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 104 г |
Лук репчатый | 80 г |
Морковь, вареная, без соли | 270 г |
Рис Отварной [Увелка] | 300 г |
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.5% | 950 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.6% | 533 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3144 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 14.2% | 436 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 777.073 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 21.2% | 291 г |
бета Криптоксантин | 1.966 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 210.796 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 61.09 мг | 500 мг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 12.082 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2309 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.433 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.805 мг | 15 мг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2154 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9285 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.82 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4876 г |
Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9836 г |
Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6768 г |
Натрий, Na | 76.83 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1692 г |
Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3304 г |
Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 151316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
Медь, Cu | 11.24 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.231 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7% | 883 г |
Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31721 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4007 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.16 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 44.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.305 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.362 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Мимоза составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.6 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 72.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|